God dag och utsökt viktminskning!
För de som först besökte min blogg:
Jag heter Anya och för nästan 2 år sedan (i maj 2018) började jag min väg till medveten, balanserad och långsam viktminskning. Efter en serie misslyckade dieter (misslyckades - för att hon gick ner i vikt och vikten återvände igen). Till en början var min vikt 132 kg med en höjd av 172 cm. Hittills har jag lyckats tappa en vikt på 60 kg. Och allt tack vare kaloriunderskottet och om PP, liksom förståelsen för att det alltid är nödvändigt att kontrollera näring om jag vill vara smal och vacker.
Jag läser ofta kommentarer om att rätt kost är mycket dyr. Att du behöver mycket pengar för att gå ner i vikt, eftersom kosten bör vara varierad och balanserad.
Har du funderat över hur mycket ett sött liv kostar dig? Och du räknar.
Choklad, pajer, bullar, bakverk, glass, kakor, godis (som i allmänhet avdunstar omärkligt). Och även yoghurt - jag tar smakigare, den med söta tillsatser (de är friska (nej)). Och dessa müsli, de är fitness.
Och träffa vänner på ett kafé för kaffe med efterrätt, eller kanske inte bara med det?
Och om du tänker på att sockret, som finns i alla ovanstående produkter, väcker aptit och vandringen börjar för ytterligare en bit och en annan, och inte bara sött, utan allt i rad?
Så var ska du spendera mer pengar? Med tanke på att till exempel när jag går ner i vikt på ett kaloriunderskott, tillåter jag mig både avokado och röd fisk, men uppenbarligen inte i de kvantiteter där godis skulle lämna bordet med okontrollerad ätning.
Jag pratar inte ens om korv, halvfärdiga köttprodukter som brisket, kokt fläsk. Skämmer vi bort oss?
Kost är dyrt, ska vi äta? Men nej, det söta livet är dyrare.
Allt är relativt. Vissa produkter ersätts av andra och inte alltid dyrare. Samtidigt minskar antalet produkter.
Och viktigast av allt, det finns inget dyrare än hälsa, vilket tar bort övervikt.
Det är verkligen svårt att älska sig själv, inte vara lat och ta bort stereotyper. Men förmodligen.
Huvudfelet hos dem som går ner i vikt är att de slutar äta för att få resultatet, och efter att ha uppnått det återgår de till föregående diet. Om kosten inte bryts i början av vägen från hunger.
Endast 15% av kaloriunderskottet från den norm du behöver och du går långsamt men säkert och en gång för alla ner i vikt.
Jag går till menyn.
Frukost - rullar lavash (50 g) med 9% keso (100 g) och halvhår lågmjölkost (upp till 45%, 30 g).
Frukost visade sig vara 410 kcal.
Jag äter grönt te till frukost.
Tubuli är en variant av receptet på pitabröd med keso och ost, bara ett snabbt alternativ.
Jag blandade keso med riven ost, tillsatte torr vitlök och basilika, blandade väl. Jag skär lavash i rektanglar. Jag lade påfyllningen på varje bit pitabröd, rullade den i ett rör och stekte den i en torr stekpanna tills den var krispig. Det är allt - en utsökt och rejäl frukost är redo!
Jag hade ett mellanmål när jag arbetade vid datorn.
För ett mellanmål kom jag på ett sådant mellanmål.
Mosa 35 g avokado med en gaffel, finhacka 50 g saltad lax och blanda med avokado. Jag skar gurkan i ringar, lade fisken med avokado på den och fastnade tunn (10 g) i varje trasig rågbröd.
Det visade sig vara ett mellanmål för 235 kcal
Efter ett mellanmål drack jag grönt te. Jag kan inte leva utan det, jag dricker ständigt lite på jobbet.
Igår tillagade jag fisksoppa och nu i ett par dagar kan du bara värma upp den till lunch.
Lunch - en tallrik fisksoppa (450 kcal) och rågbröd (10 g).
Hände 260 kcal.
Efter lunchen drack jag te och mätte upp 35 g torkade tranbär, som jag sedan åt med te till kvällen - 110 kcal.
Och min middag var också beredd i några dagar, jag var tvungen att komma med en sidrätter till bröstet med yoghurt och ost. Jag är trött på sallader på kvällen. Familjen kokade potatis, bestämde sig för att lägga ett par potatis för sig själva.
Middag - kycklingbröst med sur mjölk med ostskorpa (150 g), 100 g potatis och lite grönsaker (tomat, gurka - bara 100 g).
Det visade sig middag för 355 kcal.
Totalt kom 1370 kcal ut på en dag.
Jag drack mitt vattenintag. Jag gjorde lite arbete - planka, gunga, sitta på huk. Mestadels för att värma upp efter datorn.
Jag glömde också att berätta om kontrollvägningen. Efter att ha firat den 8 mars fastnade vikten på en siffra och försvinner inte. inte konstigt att jag sa att du måste väga dig efter 2 veckor efter semestern. Så det är ytterligare en vecka och vi kommer att jämföra resultatet före den 8 mars och efter det. Redo? Det finns en vecka kvar för att komma tillbaka till det normala, bli av med den kvarvarande vätskan och eventuellt få en rörledning.
Framgång för alla!
Och avslutningsvis favoritavsnittet - ett ögonblick av ära.
I det första fallet vet jag inte vad som är bättre - en mage som en papperskorg eller ett huvud (ursäkta mig). Gourmeträtter med deras kombination och ingredienser verkar tydligen för författaren i allmänhet som en dump i Timokhovo.
Och i det andra fallet - ett tydligt exempel på hur stereotyper påverkar människor, plus att man inte förstår skillnaden mellan dieter och kaloriunderskott. Och igen, förlåt mig, men här ber det (låt mig vara arg på någon) - med en sådan övertygelse mot ost, morötter etc. varför en sådan avatar? Där väger uppenbarligen inte en person 70 kg och inte ens 90. Men för att de inte inom stereotypen vill bryta ut och prova vad som verkligen hjälper och de är lat. Bättre på Internet att prata smart om vad du själv inte har lyckats med.
Och Buska ville spotta på dieter och hatare - hon har det bra ändå:
Påminnelse.
Videorecept för saltfisk:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Bröstrecept med sur mjölk - här.
Ytterligare ett foto som en vän skickade mig igen, ledsen för kvaliteten. Jag har praktiskt taget inga "tidigare" foton. Vem vill se sig själv så här på ett foto? Men nu ett fotfoto "efter" 😂
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på kanalen om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"