God dag och utsökt viktminskning.
Här går vi ner i vikt utsökt, tillfredsställande, utan fanatism och vi önskar er detsamma! Och vi faller inte i koma från en typ av potatis, pasta och bananer.
På nästan två år blev jag av med ett kaloriunderskott och omkring PP (PP - rätt näring) från 60 extra pund. För närvarande går jag långsamt men säkert ner ytterligare - går till min idealvikt. Och längs vägen delar jag med dig menyn och recepten för de rätter som ingår i min kost.
Idag på dagordningen är fisksoppa gjord av färsk rosa lax (inte konserverad, även om du kan använda den) och bearbetad ost.
Det är gott!
Var noga med att prova den för att betygsätta.
NgIngredienser:
- färskfryst rosa lax (jag har en svans från vilken jag fick 280 g kokt fisk utan ben),
- potatis - 640 g (4-5 medelstora bitar),
- lök 1 liten sak - 60 g,
- små morötter - 50 g,
- bearbetad ost - 200 g,
- frysta gröna ärtor - 100 g,
- vatten - 2 liter.
- salt, lagerblad 2-3 saker, 4-5 allspice ärtor.
Matlagning.
Hacka lök, morötter (eller tre på ett grovt rivjärn) och skicka dem till att steka i en kastrull utan olja. Vi tillsätter vatten så att det inte brinner.
Samtidigt sätter vi en kruka med vatten (jag har 2 liter vatten).
Så snart vattnet börjar koka, tillsätt salt och skicka fisken till pannan.
Du behöver inte skära fisken i portioner. Jag klippte svansen i två stycken för att passa in i pannan.
Koka fisken i 20-25 minuter - tills den är öm.
Så snart fisken är klar tar vi den ur buljongen och separerar den från benen.
Glöm inte lök och morötter. Så snart de är halvklara, lägg till gröna ärtor till dem och ta dem nästan beredda.
Tillsätt potatis i buljongen och koka tills den är nästan kokt och skicka sedan rostning, lagerblad, kryddpeppar till potatisen.
Lägg den bearbetade osten och rör om.
När osten är helt smält och rörs om, lägg fiskbitarna i soppan och tillsätt grönt te.
Låt det koka och ta bort det från värmen.
Strö över färska örter vid servering. Smaklig måltid!
Denna soppa kan också göras av konserverad rosa lax. Vi gör allt på samma sätt, tillsätt bara fisken från burken i slutet, låt den koka och ta bort den från värmen.
KBZhU per 100 g: K - 49,93, B - 3,27, F - 2,1, U - 4,04.
Du kan titta på videoreceptet på min YouTube-kanal länk.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på kanalen om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"