30.03.2020
Bra dag för alla och utsökt viktminskning!
Min blogg handlar om utsökt viktminskning. I två år nu slutade jag plåga mig själv med dieter och fann en rationell inställning till harmoni. Och resultatet kom inte länge.
Det bästa bidraget är bidrag till dig själv. Alla olyckor kommer att passera, men det fett som vi kan spara under denna tid förblir hos oss.
Så låt oss inte låta detta hända!
Kaloribrist, rätt näring och kroppsövning hemma hjälper oss att stärka hälsa, immunitet och bygga upp för att möta sommaren fullt beväpnad.
För de som först kom till min kanal:
Jag heter Anya och har haft ett kaloriunderskott och runt PP sedan maj 2018 har jag tappat 60 kg. Min vikt var 132 kg (med en höjd av 172 cm). Nu varierar vikten i området 71-72 kg.
Jag går till menyn.
Till frukost - smörgåsar på hemlagat fullkornsbröd (75 g) med smör (10 g) och ost (30 g), liksom med squashkaviar (60 g).
Jag tvättade ner smörgåsarna med grönt te.
Frukost - 380 kcal.
Idag bestämde min man och jag oss för att köpa mat. Vem vet vad mer de kommer att komma på och hur allt kommer att gå vidare.
Eftersom vi inte deltog i den allmänna hysterin med inköp av bovete och toalettpapper, bestämde vi oss för att gå i dag och fylla på mat så att vi inte skulle lämna hemmet på en vecka.
Jag arbetar redan hemma, på min mans firma, alla arbetare avskedades för att åka hem, vi behöver en anständig mängd mat och vi kommer inte att vara i vägen för att förse dem.
Även i våra förorter bör alla stanna hemma och kasta ut soporna och gå till apoteket och köpa matvaror.
Vi tog på mig masker (jag tog till och med handskar) och gick. Och i butiken för folket - min kära mamma. Och alla tar mycket alkohol förutom mat. Människor har semester eller något.
Hälften av köparna bär bara masker. Majoriteten anser tydligen fortfarande allt som händer som ett skämt. Mamma ensam med tre barn kom till affären och promenerade till och med som på strandpromenaden (även om det inte finns några vuxna det finns ingen annan hemma - två av barnen är ganska i den ålder när de kan stanna hemma ensamma och titta på bebis. Men nej🤷♂️).
När jag kom hem och ordnade produkterna bestämde jag mig för att laga något gott, men från en serie kalorifattiga snacks. Om jag igår bakade pannkakor själv bestämde jag mig för att tillfredsställa alla, inklusive mig själv.
Och medan jag lagade mat - åt jag 25 g jordnötter - 140 kcal.
Till lunch tillagade jag kycklingbuljong på kycklingbröst och kokade hårda nudlar separat. Jag lagar aldrig vermicelli i buljong, utan lägger ut den portionkokta vermicelli och fyller den med färdig buljong. Var noga med att inte glömma grönfinkar och vitlök i en tallrik.
En tallrik med kycklingbuljong med kycklingbröst (400 g) och 50 g kokta nudlar TSP gick till 300 kcal.
Och en tid efter lunch åt jag min kungliga ostkaka (PP-version).
110 g ostkaka kom ut 245 kcal.
Jag kommer definitivt att dela med dig receptet på detta smaskiga.
Och jag äter middag - kycklingbröst stekt på en elektrisk grill (150 g), 100 g potatis och 30 g koreanska morötter.
Det visade sig vara en middag för 270 kcal.
Totalt kom 1330 kcal ut på en dag. Och plus vid middagen stal jag ett par sillbitar från hennes. Naturligtvis vägde jag inte dem, men vid 1400 kcal behöll jag det bara.
Jag följer dricksregimen utan att misslyckas.
Medan vi sitter hemma och är inaktiva, måste vi definitivt göra fysisk träning hemma. Och det finns också tid för din älskade - var uppmärksam på hudvård och hon kommer att tacka dig med en turgor.
Jag skulle vilja avsluta min berättelse med något positivt. Och vad kan vara mer positivt än en video med djur?
Videon heter "ge mig en tass för tur, vän":
Berätta vad du gör hemma (om du är självisolerande), hur underhåller du dig själv och din familj? Dela ditt foto! Låt oss prata och underhålla oss själva!
Här har vi redan blivit en regel efter middagen att ha kul med brädspel och sedan titta på en film på natten.
Förresten såg vi filmen "Infektion" från 2011. Paralleller kan ritas. Jag råder dig att leta efter dem som ännu inte är så seriösa om vad som händer och inte förstår varför de behöver sitta hemma.
Påminnelse.
Videorecept för kex på ostmassadeg:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!