God dag och utsökt viktminskning!
Idag vill jag berätta om hur jag kommer ut ur situationen när jag snabbt behöver laga något mycket kalorifattigt för en sidrätter.
✅Följande produkter kommer att behövas:
- Kinakål (eller vanlig vitkål) - 650 g,
- medelstora morötter - 60 g,
- lök - 40 g,
- 1 tsk tomatpuré - 10 g
- salt, svartpeppar efter smak
- 1/2 tsk paprika
- torr vitlök 1/2 tesked.
Låt oss laga mat.
Hacka snabbt löken i små bitar, riv morötterna på ett grovt rivjärn och skicka dem till att steka i en kastrull (jag använder en non-stick-form). För att förhindra att den brinner, tillsätt lite vatten.
Medan lök och morötter stekas och stuvas, hacka kålen.
Allt om allt tog mig 5-7 minuter.
Vi skickar kålen till en gryta med morötter och lök, tillsätt omedelbart tomatpuré och alla kryddor: salt, peppar, torr vitlök, paprika.
Tillsätt ca 150 ml vatten och blanda omedelbart.
Täck med lock och låt sjuda i 15-20 minuter tills det är ömt.
Du kan göra ditt företag i dessa 20 minuter.
I slutet, tillsätt bokstavligen 10 g smör, rör om och stäng av värmen.
Även en sådan bit smör ger smak av stuvad kål, men kommer inte att skada vår figur. Och fetter, även djur, är helt enkelt nödvändiga för vår kropp.
Du är klar!
Snabbt, enkelt och gott!
Smaklig måltid!
KBZHU per 100 g färdig maträtt: K - 33, B - 1,4, F - 1,5, U - 3,3.