🍒23.04.2020
God dag till alla och utsökt viktminskning!
Glad att du kom in för att besöka mig.
Här är allt om att gå ner i vikt - min erfarenhet, recept, diet för dagen. Här går de ner i vikt läckra och tillfredsställande! De kommunicerar också om intressanta ämnen. Gå med!
Det mesta av min dag idag var i köket.
Jag har redan sagt att jag ska laga en honungstårta enligt ett familjerecept för vår årsdag med min man.
Jag var tvungen att gå upp tidigt i morse.
Jag gillar att planera och hantera min tid rationellt. Därför, till och med igår kväll, för att inte slösa tid på att förbereda frukost, förberedde jag en deg för ostkakor, och på morgonen stod jag upp från sängen och skickade omedelbart en form med ostkakor för att baka i ugnen. När jag avslutade alla mina morgonuppgifter hade jag en utsökt frukost tillagad - ostkakor med bananfyllning.
En portion ostkakor med 10 g gräddfil 10% visade sig vara 410 kcal.
Naturligtvis kan du bara äta smörgåsar (5 minuter och du är klar), men länge ville jag ha ostkakor och det finns inget svårt att förbereda frukost i min lediga minut på kvällen.
Omedelbart efter frukost tog jag upp kakan. Jag gjorde degen, insisterade på den.
Medan degen insisterade (det tog en timme) gjorde jag lite arbete på datorn. Jag visste att det nu skulle finnas ledig tid först efter lunchen, så brådskande frågor måste göras under den timmen. Det är bra att det inte finns mycket arbete att göra. Eller snarare dåligt, förstås. Men nu har många det.
Och sedan från 11 till 13 var hon upptagen i köket och bakade en tårta.
När jag gjorde kakan hade jag ett mellanmål med ett äpple (130 g) - 60 kcal.
Jag samlade kakan vid lunchtid.
Förutom ett par av de återstående kycklingkotletterna med keso hade jag ingenting. Och jag behövde en sidrätter, men inte så mycket kalorier.
Pekingkål sparad. Jag hackade bara grönsakerna, lade dem i en kastrull, tillsatte kryddor och lämnade att gryta.
När du städar köket - sidrätterna är färdiga kan du äta lunch.
Lunch - 200 g kycklingkotletter med keso och 200 g stuvad kål.
Och bara 360 kcal till lunch.
Efter lunch kan du koppla av!
Jag vägde mig 10 g mandel, 20 g choklad, hällde grönt te och vilade och arbetade vid datorn.
Te med mandel och choklad - 170 kcal.
Till middagen gjorde jag en sallad med kycklingbröst och ananas.
Under lång tid har jag inte ätit en sådan sallad, men här är bara en öppen burk med konserverade ananas.
200 g sallad, klädd i 60 g mjuk ostmassa blandad med 5 g bayersk senap - 315 kcal
Förresten, om senap. Jag försökte krydda sallader med olika senapstyper - både vanliga och Dijon och franska. Men det är med bayersk senap, enligt min mening, att den mest utsökta förbandet erhålls.
Och på kvällen, vilande och tittade, drack serien te med 60 g äppelstrudel i pitabröd - 90 kl.
Låt mig påminna dig om att vi äter middag klockan 17 (och detta beror inte på att vi behöver äta middag före 18, detta är en myt).
Därför har jag ett mellanmål med torkade frukter 2-3 timmar före sänggåendet. Men idag bestämde jag mig för att äta lite strudel som jag förberedde för familjen.
Det enklaste receptet, men utsökt så att alla äter, och inte bara de som går ner i vikt.
På bara en dag fick jag det 1410 kcal. Jag försökte dricka vatten, men jag kommer inte ihåg om jag drack min takt i dagens virvelvind.
Idag har gått utan fysisk träning, förutom en halv dag på mina fötter vid kaminen😉.
Ytterligare en vecka och jag bestämmer mig för att göra nästa. I april höjde jag kaloriintaget till 1400 och till och med lite mer i genomsnitt. Vikten har stigit och vill inte minska.
Det verkar som att jag måste ta en paus från underskottet (och 1400 är fortfarande ett underskott för mig), men samtidigt skulle jag också gå ner i 5 kilo.
Jag tänker, fortsätter att öka kaloriintaget och vila, strama åt huden, eller återvänd fortfarande till 1300 och försök bli av med överskottet.
Vad tror du?
Påminnelse.
Videorecept för kycklingkotletter med keso:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Varför svarta människor sväller och hur man hanterar det.
Det största misstaget att gå ner i vikt är att vägra att äta. Varför?jag berättar.