God dag och utsökt viktminskning! Ja, min kanal handlar om att gå ner i vikt, och här går de ner i vikt läckra och tillfredsställande och inget annat.
Jag vill dela med dig ett annat recept för att göra kycklingbröst. Kycklingbröst är bra för alla - det innehåller det protein vi behöver och kaloriinnehållet är litet. Det är bara att laga välsmakande, saftig, aptitretande, så att hon är hungrig!
Efter att ha kokt kycklingbröst enligt detta recept blir du definitivt inte avskräckt från att äta det eating
NeededJag behövde följande livsmedel för 3 portioner:
- 3 små kycklingbröstfiléer (550 g),
- en burk mjuk keso - 120 g (du kan använda yoghurt. Jag har keso 0%),
- Bayersk senap - en hel matsked (40 g. Du kan använda valfri senap - Dijon, bayerska, franska).
- 40 g halvhård ost (det är bättre att använda ost med ett fettinnehåll på mindre än 45%),
- 60 g inlagda gurkor (jag har gurka),
- 30 g koreanska morötter.
- salt, svartpeppar efter smak.
- 1/2 tsk torr vitlök, 1/2 tsk gurkmeja och en nypa torrmalet ingefära.
Matlagning.
På kycklingbröstet gör vi snitt i form av ett nät, lägg det i en ugnsform.
Tillagning av marinaden.
Vi blandar mjuk keso, senap och kryddor (salt, peppar, torr vitlök, gurkmeja, malet ingefära).
Häll marinaden över bröstet och kappa väl så att marinaden träffar alla snitt.
Skär gurkorna i tunna remsor och lägg dem i snittet med gurkor.
Fyll i styckningen i koreanska morötter.
Gnugga osten på ett grovt rivjärn och strö på bröstet.
Vi skickar den till ugnen, förvärmd till 180 grader i 25 minuter.
Bli styrd av din ugn, det viktigaste är att inte överexponera bröstet, så att det är ömt och saftigt.
Det är allt!
Smaklig måltid!
KBZHU per 100 g: K - 180, B - 29,8, F - 5,6, U - 2,9.