🍒22.04.2020
God dag och utsökt viktminskning till alla!
Vad hjälpte mig att säga adjö till övervikt? Räknar bara kalorier och deras underskott. Inga dieter har gett ett sådant resultat, och jag har provat många av dem! Varje diet är en betydande begränsning i mat, eventuellt hunger, begränsning i din favoritmat. Inte alla klarar en strikt diet, både fysiskt och mentalt.
Kaloriräkning gav mig möjlighet att äta nästan allt jag vill, att inte beröva mig bröd, bakverk, pasta, favoritfrukter, gå på kaféer, festmåltider.
Du behöver bara se över din kost i riktning mot att minska kaloriinnehållet i livsmedel, känna till din takt och inte äta för mycket.
Jag beskrev i detalj hur man börjar gå ner i vikt i fuskarket, vars länk finns i slutet av artikeln.
Jag går vidare till min meny för idag.
Idag har jag en ostkaka till frukost - utsökt!
Jag gjorde det enligt receptet som jag redan delade med dig, men jag bytte ut ett ägg med en sked gräddfil, det verkade för mig att detta gör kakan mer öm.
Frukosten kom ut 390 kcal.
Efter frukost skrev jag en detaljerad artikel åt dig, bara med hjälp av exemplet på ett recept på en ostkaka från frukost, om hur man beräknar kaloriinnehållet i en färdig maträtt. Jag försökte förklara allt i detalj. Snart, kanske till och med i morgon, kommer jag att publicera en förberedd artikel åt dig.
Vanliga prenumeranter vet att jag redan har pratat om hur man räknar KBZhU-rätter som vi förbereder själva. Men tack till Zen, som avbröt berättelseformatet, där jag hade en ledtråd för dig om beräkningen av KBZhU.
Jag sprang till butiken idag för kondenserad mjölk och frukt. Jag köpte ingen frukt, inget annat - det finns ruttna rester. Har du inte tid att sprida något? Oklar.
Och jag köpte kondenserad mjölk. Varför skulle du berätta för mig kondenserad mjölk?) Jag bakar en tårta på torsdag. Min man och jag har bröllopsdag på fredagen. Det fanns många planer! Men alla planer kollapsade, som ni förstår. Så jag bestämde mig för att skämma bort alla med min signaturkaka, som i min familj alltid är beredd enligt samma recept.
Bara en fråga till dig - vill du ha ett recept på en honungskaka med märke? Ska jag bry mig om ett foto eller går alla ner i vikt och behöver du inte en tårta?
När jag kom hem hade jag en bit bovetebröd (25 g) med 45 g bearbetad ost - 235 kcal
Och hur bra det är när jag har förberett fler kotletter i förväg och kokt bovete - du kan inte bry dig om en av måltiderna på flera dagar - bara värmt upp och åt.
Så, lunch - 100 g bovete (kokt vikt) och 170 g kycklingkotletter med keso. Och även några grönsaker (gurka + tomat - bara 100 g).
Min lunch gick ut till 375 kcal.
Efter lunchen vägde jag 15 gram torkade tranbär och 15 jordnötter, hällde grönt te och gick till jobbet vid datorn. Jag åt tranbär och nötter fram till kvällen - 130 kcal.
Till middagen kokade hon grönsaker (en frusen blandning av broccoli, blomkål och morötter - 200 g) och bakade ett kycklingbröst i en senapsmarinad, ostmassa.
Det visade sig 200 g grönsaker, 120 g kycklingbröst - 280 kcal.
Totalt visade sig 1410 kcal per dag.
Och som alltid, för att hjälpa kaloriunderskottet - en dryckesplan och fysisk träning. Inte sport utan fysisk träning.
Och nu ett ögonblick av ära. Vilken typ av människor är de? De kommer inte att låta sig luras, de såg genast igenom mig!
Det är ett skämt - annars kommer någon verkligen att tro att de har räknat ut.
"Åh, fuskamigintehård...
Jagjag självluraglad!"
SOM. Pushkin.
Påminnelse.
Videorecept för ananasmuffins på burk:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Varför svarta människor sväller och hur man hanterar det.
Det största misstaget att gå ner i vikt är att vägra att äta. Varför?jag berättar.