🍒19.05.2020.
God dag och utsökt viktminskning!
Varför vill många bygga sig in i hjältar som, övervinner hunger, går ner i vikt på morötter eller kål, eller vilken typ av gräs?
Låt oss utelämna det faktum att heroism i de flesta fall försvinner och en uppdelning inträffar. Och här, applåderar vinnaren, välkomnar vi alla extra pund som så heroiskt tappades tillbaka med ett stolt blick. Nu handlar det inte om det.
Nu om de "små".
"Jag äter mycket mindre, i min kost bara bovete och morötter etc." Än sen då? Ska du vara stolt över detta? Var stolt över det faktum att du minskar kosten, inte ge kroppen de ämnen den behöver, ta med en massa hälsoproblem för att snabbt gå ner i vikt och berätta hur svårt det är på bladen sallad?
Varför är allt detta? När du kan äta på ett balanserat, välsmakande sätt utan att beröva dig de känslor som utsökt mat ger. Och medan du inte blir fet utan snarare går ner i vikt.
Och du behöver bara lite, bara kontrollera din diet och räkna kalorierna som ätits per dag. Jag förstår det nu, men innan det var jag också den "lilla hunden" 😉.
Vilken önskan att mäta mat, eller snarare dess frånvaro, och håna dem som rationellt närmar sig näring för vad det är normalt. Jag kommer att upprepa - det är normalt och inte mycket "äter". Eftersom det observeras ett kaloriunderskott, som beräknas för en viss person, med hänsyn till hans parametrar, finns det många det kommer att fungera, för du behöver äta lite mindre än kroppen behöver för att upprätthålla ett aktivt och hälsosamt liv organism.
Om ditt val är att svälta av hunger, att sätta i en spargris sår som så småningom kommer att känna sig och skryta att du praktiskt taget inte äter - detta är ditt val.
Mitt val och valet av många bloggläsare är att först och främst tänka på hälsa så att kroppen är frisk för honom du behöver alla nödvändiga näringsämnen, äta normalt, kontrollera näring och samtidigt gå ner i vikt och behålla harmoni.
Jag berättar om min meny för idag.
Frukosten idag är ganska rejäl, inte för att jag planerade det, men det hände. Jag har inte planerat menyn i disken i förväg på länge, även om jag gjorde det länge. Med tiden börjar du förstå hur mycket och vad du kan äta under dagen på en intuitiv nivå.
Frukost - två kokta ägg med 20 g ostmassa. Kycklinglår och kalkonskinka (75 g) och korvost (40 g).
Efter frukost drack jag grönt te.
Frukost - 430 kcal.
I mer än en månad nu har jag inte tagit vitamin och omega-3, det är dags att börja kursen igen.
Det finns olika åsikter om behovet av komplexa vitaminer, och ännu mer omega-3. Men när jag lyssnade på mig själv, analyserade jag mitt hälsotillstånd förstår jag att vitaminer och omega-3 är nödvändiga för mig.
Dessutom hade jag erfarenhet i början av resan. Då drack jag inga vitaminer, och efter flera månader på kaloriunderskottet började tecken på brist på vissa ämnen och vitaminer dyka upp.
Efter testerna bekräftades underskottet.
Och sedan dess har jag tagit vitaminer på kurser och det har inte varit några fler problem.
Och jag beställde redan själv vitaminer och omega-3, Tar du kosttillskott, vitaminer?
På eftermiddagen hade jag ett mellanmål på 190 g äpple - 90 kcal.
Dessutom beställde jag bakat kokt fläsk för familjen. Idag kom det och jag kunde inte motstå, jag försökte också en bit för 40 g. En bit kokt fläsk kom ut 125 kcal. Hur utsökt det är trots allt.
I allmänhet att döma av förpackningen är det ganska acceptabelt KBZHU från henne, varför inte skämma bort ibland?
När jag gick ut för min beställning klädde jag mig varmare. Vad är det! Det är sent i maj och det är så kallt ute. Även solen räddar inte! Vilket hemskt år, det är inte för ingenting att det är ett skottår. Men det har precis börjat! Vad mer väntar oss?
Och vet han vad jag köpte idag? Du skulle aldrig gissa! Ängssyra! När jag såg honom i vår butik tog jag genast tag i den och föreställde mig redan hur jag skulle laga sorrelsoppa med kycklingköttbullar😍.
Till lunch hade jag kokt potatis (130 g) med ostmassa (25 g) och åt rökt makrill (100 g). Plus 100 g tomater. Jag ville skriva körsbär, men det är inte körsbär, det här är små tomater på en gren, men jag vet inte vad de heter. Har de något namn för identifiering?)
Förresten, en mycket intressant kombination av kokt potatis, ostmassa och örter, prova det ibland.
Det visade sig lunch för 435 kcal.
Varför är jag så tveksam till körsbärstomater och vad ska jag kalla dem?
Jag berättar nu.
Jag öppnade Zen-flödet, jag skulle skriva en artikel åt dig. Och videon fångade mitt öga. Jag vet inte varför, jag fastnade på honom och tittade. De visade hur tapaka kyckling är beredd. Jag ser, det finns många kommentarer på videon, jag tror att jag får se hur människor lever i allmänhet, vad som händer med andra i kommentarerna till videon (mina videokommentarer har praktiskt taget inte 🤔). Och där i kommentarerna pågår bara helvetet. Och kycklingen är blå, och skålens namn är inte korrekt, och tomaterna är inte körsbär alls, och varför bar de handskar när de lagade mat, och varför berör de olika produkter med samma handskar och så vidare. Jag är ärligt chockad. Vad sägs om människor?
Till middag fanns det - bovete med kycklingbröst och grönsaker (250 g) och tomater, samma som till lunch, som inte är körsbär 😂 (100 g) - 380 kcal.
Totalt erhölls 1460 kcal på en dag.
Vi dricker vatten, glöm inte det. Du måste dricka vatten med en hastighet av 30 ml per 1 kg vikt.
Och jag vill roa dig lite med nya pärlor till ämnet små.
Tror en person verkligen att de äter 1000 kcal, slår upp kilometer och blir bättre? Tja, kanske lite Tummen, ja, hon blir bättre. Föreställ dig en tum med en vikt på 93 kg - detta händer inte. Ingen har någonsin återhämtat sig efter ett kaloriunderskott. Eller en mycket allvarlig hormonell sjukdom.
Varför skriva det? Från ingenting att göra? Och hur exakt beräknas hur mycket hon skulle väga om hon åt som jag. Jag kommer inte att berätta att alla har sin egen kalorihastighet och underskott, men uppenbarligen inte 1000 kcal med en vikt på 93 kg. Kanske är det fortfarande bättre verkligen lära sig att räkna kalorier och resultatet blir?
Jag var inte ens lat och beräknade normen för en person med en höjd av 150 cm (ännu mindre än vårt fall), som väger 93 kg, tog 40 år och en stillasittande livsstil. 1400 kcal är ett underskott och ett så bra underskott.
Tja, nästa pärla är för dem som dåligt anser att mina collage är "före" och
"efter". Du kommer att bli ombedd var du ska titta och vad du ska jämföra för att förstå vad som är "limmat" till vad:
Förresten, nedanför i collaget kan du jämföra ett ansikte med en hand, det finns exakt det fotot😉.
Och här är en annan som jag lämnar, tack till mannen för komplimangen:
Ha en bra dag! Jag hoppas att du log!
Påminnelse.
Skinkreceptvideo:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
❗❗❗För alla "små" kommer artikeln att vara användbar "Om jag åt så mycket hade jag inte gått genom dörren!"