🍒16.07.2020.
God dag och utsökt viktminskning till alla!
Det enda sättet att gå ner i vikt, vilket gav mig chansen att gå ner i vikt utan att gå ihop, äta god och tillfredsställande mat, är att räkna kalorier. Hela mitt liv har varit diet efter diet, men allt har förändrats tack vare kaloriräkning och nu känner jag mig inte längre igen i gamla foton.
Ja, det här är inte det snabbaste sättet, men ett av de mest effektiva och viktigast av allt utan hälsoskador.
Kort om hur man går ner i vikt vid ett kaloriunderskott:
Ta en titt på påminnelsen i slutet av artikeln - där hittar du länkar till mer användbar information.
Jag berättar om min meny för dagen.
Frukost - smörgåsar på fullkornsbröd (75 g) med ostmassa (25 g) och lätt saltad chumlax (75 g).
Grönt te till frukost och som alltid tidigt på morgonen lyckades.
Frukost för 380 kcal.
Efter frukost jobbade jag lite vid datorn, och sedan gick vi på affärer och stannade i affären på vägen. Jag köpte kycklingbröst och en bit nötkött. Något i dag ville laga något gott från nötkött.
Och idag köpte jag något som rökt Adyghe-ost.
Ibland vill du ha något sådant, rökigt, gott, men samtidigt inte så skadligt med hela periodiska systemet i sin sammansättning.
Jag bestämde mig för att ta ett mellanmål te och ost (75 g) - 215 kcal.
Jag väntar på kommentarer från experter för att bestämma vikten på produkterna från fotot, nyligen finns det många av dem. Så snart de inte bestämmer kaloriinnehållet - "enorma bitar ost" "storleken på en tallrik" - och ger omedelbart ut någon siffra av kalorier.
Människor, köp en skala så blir du glad😉😂
Kanske kommer du att börja väga din mat, åtminstone kommer någon fördel att vara för dig.
Och jag har ett resultat och hur jag uppnådde det, om jag gör allt fel, enligt din åsikt är det inte klart.
Allt är bra för mig - både med portioner och med kaloriinnehåll och med sinnestillstånd. Jag är full, jag är utsökt, jag har uppnått ett resultat som många bara kan drömma om, och nu förbättras jag långsamt men säkert ytterligare.
Det är bara en sak som deprimerar mig. På en normal semester vill du åka till havet, där du inte behöver laga mat och du kan gå och välja vad du vill skämma bort dig idag och sedan simma länge eller gå längs okända gator.
Och om du köper en skala är det inte så dyrt, annars kan du bestämma delarna i bitar - så du måste köpa en andra stol, och den är mycket dyrare än vågen😉.
Efter att ha fått ett mellanmål arbetade jag lite på datorn. Mannen gick för att ta TV: n från köket till tjänsten, vi fick vänta på hans återkomst och alla kunde äta middag tillsammans. Och jag lagade grönkålsoppa igår, så jag var tvungen att värma upp den.
Under ett par dagar är vi redan utan TV i köket, och även om de överallt skriver och säger att du behöver äta i tystnad, utan distraktion, och först då kommer du inte att äta mer än du behöver - allt detta är, enligt min åsikt.
Det är tråkigt utan TV, du sitter utan nyheter och roliga program om politik.
Och om din del vägs och allt läggs ut på en separat tallrik, kommer du inte att äta något överflödigt ändå, för du vet att det som finns i tallriken är vad du äter.
Min lunch idag är en tallrik surkålsoppa (470 g) och 30 g gräddfil 15%.
Lunch vid 305 kcal.
Efter lunchen hällde jag på mig grönt te med jasmin och tog iranska dadlar (50 g) - 80 kcal.
För att undvika en massa kommentarer om kaloriinnehållet i iranska datum rapporterar jag att jag tar data om KBZHU från paketet. Kanske indikerar tillverkaren felaktigt, men jag kommer att vägledas av dem och inte av någon annans åsikt.
Min middag var beredd igår - det är en kycklingpaj med kål och svamp. Jag värmde det bara själv (270 g) och åt denna välsmakande godis med 150 g tomat med glädje.
Middag för 285 kcal
Och för familjen tillagade jag nötkött med grönsaker i tomatsås och spagetti.
Jag åt inte köttgryta själv för jag hade kycklingpaj och bestämde mig för att det skulle vara mer rationellt att äta pasta och nötkött i morgon till lunch.
På kvällen tog de med frukt och grönsaker, som jag beställde vid gemensamma inköp.
Bara för färska hallon lämnade jag gratis kalorier på kvällen.
200 g hallon och 100 g fermenterad bakad mjölk - 160 kcal.
Som ett resultat gick dagen till 1425 kcal.
B - 109, F -59, U - 106. Jag glömmer inte att dricka vatten.
Jag vill fråga dig: hur tycker du om att titta på TV medan du skriver?
Tror att detta har en dålig effekt på matsmältningen och dessutom äts det tyst mer än nödvändigt?
Eller är allt detta nonsens, om du är van vid att kontrollera din kost?
Påminnelse.
Videorecept för squashpannkakor med ost:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Saltfiskrecept.
Fullkornsrågbrödrecept.
Sorrel kål soppa recept.