🍒24.07.2020.
Bra dag för alla och utsökt viktminskning!
För dem som först besökte mig - "direkt från fladdermusen" - referensinformation om hur man börjar gå ner i vikt genom att räkna kalorier:
Valet är alltid vårt. Någon vill lida av hunger och vara stolt över sig själva och berätta för vilken typ av arbete det kostar honom att gå ner i vikt eller behålla en figur. Förutsatt att han inte bryter av varje gång från de mycket hårda dieterna, behöver du inte prata om någon stolthet över resultatet.
Och du kan långsamt men säkert njuta av livet, äta gott och tillfredsställande och bara spendera 15 minuter om dagen på att räkna kalorier, gå ner i vikt en gång för alla och lugnt behålla det uppnådda resultatet.
Och inga haverier! Här talar jag för mig själv och mitt exempel. Tja, det kan inte uppstå några störningar, om du är full och välsmakande, om maten är varierad. Och dessutom kan du alltid fuska dig själv och äta alla goda godisar du drömmer om.
Mitt val är klart. Efter många dieter var det bara ett kaloriunderskott som gav mig möjlighet att leva på ett nytt sätt.
För en vecka sedan glömde jag att väga mig själv och missade kontrollvägningen. Faktum är att min vikt inte längre är viktig för mig, men för att bli av med det fett som fortfarande finns på vissa ställen, borde jag gå ner lite mer.
Jag hoppas att alla förstår att det är omöjligt att gå ner i vikt i magen, höfterna och någon annan specifik plats (exakt där vi vill).
Vi går ner i vikt i allmänhet, och som en ondska, precis där vi vill att fett lämnar oss sist. Du kan pumpa pressen så mycket du vill, men fettet från detta kommer inte att försvinna från buken. Du kommer att pumpa upp kuberna, men de syns inte bakom fettlagret.
Så denna fredag vid vägningen är resultatet följande:
Långsamt säger jag adjö till fett. Jag har inte bråttom att gå någonstans. Nu är det viktigt för mig att svänga min ämnesomsättning och förbereda mig för utgången från underskottet.
Gå vidare till menyn för idag.
På kvällen förberedde jag degen för ostkakorna och på morgonen vaknade jag, det första jag gjorde var att sätta på ugnen och ställa in ostkakorna för att baka. Idag har jag chokladsyrniki med nektariner.
Frukost för 420 kcal.
Efter frukost, sätt igång. Jag tog resterna av köttfärs ur frysen i förväg - jag tänkte snabbt till middag på grillen av kotletter med keso.
Under pausen hade jag ett mellanmål på en smörgås på Darnitsky-bröd (35 g) med 10 g smör och 35 g karpkaviar.
Jag ville verkligen ha en sådan smörgås med te av någon anledning - jag har råd med det🤣. Snack på 210 kcal.
Närmare lunchen tog jag en paus från jobbet och gick till köket. Och medan jag kom dit ändrade jag mig om att laga kotletter med keso, för jag kom ihåg (jag vet inte varför jag Jag kom ihåg detta) om Natalyas kommentar igår, där hon pratade om fylld peppar middag. Och så ville jag fylld peppar och lade sedan nudlarna för lagman i den återstående buljongen. Tja, Natalia, frestaren!
Jag tog ut den frysta paprikan, blandade malet kött med keso och kryddor, fyllde paprikorna. Jag hackade och rivade grönsaker. Jag lade allt i en kastrull, fyllde det med vatten och lämnade det i en halvtimme.
Och sedan till jobbet. Jag tappade bara elden när min paprika kokade.
Läckra fyllda paprika visade sig snabbt och enkelt.
Lunch - 100 g kokt bulgur och 265 g fylld peppar (vikt med vegetabilisk buljong). Lunch vid 320 kcal.
Efter lunchen hällde jag på mig grönt te, mätt 20 g mörk choklad och till jobbet - 110 kcal.
På kvällen, efter att ha väntat på min man från jobbet, gick vi till största delen för marknaden för grönsaker och frukt.
Vi återvände från marknaden och tycktes behöva tänka på något till middag, men jag var lite upprörd här och märkte mindre problem med den tand jag behandlade. Och jag måste åka till Moskva för att se vad som händer där med implantatet, även om det fanns helt andra planer på lördag.
Jag brydde mig inte och åt fylld peppar med buljong och grönsaker till middag (175 g) - 145 kcal.
Och för kvällen vägde jag 350 g körsbär - 175 kcal.
Totalt erhölls 1380 kcal på en dag.
B - 90, F - 53, U - 134. På grund av körsbär har jag mycket kolhydrater idag, vanligtvis håller jag högst 120 g.
Glöm inte vatten (30 ml per kilo vikt).
Vad planerar du för helgen? Kanske kommer någon att besöka intressanta platser, utflykter, museer? Kommer du att glädja oss med ett foto?)
Och det har gått tre veckor sedan du och jag inte har genomfört en gemensam kontrollvägning!
Vem gör framsteg?!
Påminnelse.
Videorecept för nötköttgryta med grönsaker:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍
Bovete recept på en handlar sätt.
Receptet på squashgryta med ost och keso.
Recept på kycklingkotletter med keso.
Recept på minipizzor på ostmassadeg.
Samråd med specialister är obligatoriskt.