🍒04.08.2020
God dag alla, gott humör och naturligtvis utsökt viktminskning!
Hela mitt vuxna liv plågade jag mig själv med hungriga dieter som jag aldrig uppnått resultat med. Snarare var resultatet ibland ganska anständigt, men ett tag. Och vilken arbetskraft och smärta kostade detta resultat mig. Jag tror att alla gick igenom detta, som försökte gå ner i vikt.
Jag öppnar inte Amerika för dig nu, men jag vet med säkerhet att inte alla har hört, mycket mindre försökt gå ner i vikt genom att räkna kalorier.
Jag själv bestämde mig nyligen för att prova kaloriräkning. För ett par år sedan, när det redan var nödvändigt att snabbt göra något med den vikt som undergrävde min hälsa, studerade jag mycket information om ämnet att gå ner i vikt och bestämde mig för att ge upp alla slags dieter.
Och nu lite över 2 år med kaloriräkning och jag är glad. Jag blev inte bara av med 63 extra pund utan också många sår i samband med övervikt.
Detta är den enda viktminskningen i mitt liv som gav ett sådant resultat, och även utan hunger och ständiga uppdelningar. Jag är utsökt, bekväm och resultaten är tilltalande.
Om du är desperat att gå ner i vikt bör du definitivt prova kaloriräkning. Att spendera 15 minuter om dagen för din hälsa och skönhet är inte mycket, du måste hålla med.
Och jag berättar om min dag med kaloriräkning och visar min meny.
Frukosten i dag bestod av två kokta ägg, Darnitsa-bröd (35 g) med ostmassa (15 g) och 45 g kallrökt rosa lax.
Efter frukost med te tog jag 1 bit fruktgodis (20 g) - 50 kcal.
Allt visade sig till frukost 420 kcal.
Efter frukost, omedelbart till jobbet, vilket inte är så mycket för idag. Å ena sidan, när det är lite arbete är det bra (eller snarare, det skulle vara trevligt om jag jobbade på kontoret från 9 till 18, som tidigare). På kontoret är det lite arbete, tiden går, pengar droppar. Och när du arbetar för dig själv är allt helt annat.
Förresten hörde jag att de som arbetade på distans de senaste månaderna delades in i två läger. Vissa vill fortsätta arbeta på distans, medan andra inte vill stanna hemma.
Hur är det med dig? Måste du arbeta på distans? Vill du arbeta hemifrån eller vill du hellre återvända till kontoren?
För ett mellanmål under en paus från jobbet: 150 g yoghurt och 105 g nektariner - totalt 150 kcaloch hur läcker!
Bättre än någon yoghurt med bärsmak med mycket socker.
Och grönt te är som alltid min följeslagare när jag arbetar vid datorn.
Nyligen har jag velat ha något otäckt - rökt kött, kokt fläsk. Jag bestämde mig för att medan jag har möjlighet att beställa ganska bra köttprodukter från oss i gemensamma inköp, så kommer jag att prova något och beställa för mig själv. Mitt val föll på fjäderfäkött, som har en ganska attraktiv KBZHU, att döma av tillverkarens data.
Med det kokta fläsket försökte jag naturligtvis först - 50 g - 90 kcal.
Igår drömde jag om pasta i en krämig sås, med samma kokt fläsk. Men eftersom fjäderfäköttet fördes först idag, har jag också magsemester idag.
En mycket god och tillfredsställande maträtt tillagas enkelt och snabbt:
Skär 120 g fjäderfäkött i små kuber (du kan ta någon skinka du äter, kycklingpastroma eller till och med ett bakat bröst som du inte längre vill äta).
Stek köttet i en stekpanna utan olja, tillsätt vitlök, torr basilika, peppar efter smak. Koka pastan separat tills den är halvkokt.
Tappa av pastan och lägg den i köttpannan. Häll mjölk där och tillsätt lite av osten. Låt sjuda i 5 minuter så att såsen absorberas i pastan.
Strö över kvarvarande ost och örter vid servering. Bara en bomb!
Jag använde 120 g fjäderfäkött, 40 g pasta (torrvikt), 20 g suluguni, 70 g mjölk 2,5%, en vitlöksklyfta, torr basilika.
Jag lämnar videoreceptet i slutet av artikeln.
Lunchen gick ut 395 kcal.
Till middag stekt kycklingbröst utan smör och sedan stuvat i mjölk med lite ost (150 g) och tomat (150 g) med örter, kryddat med olivolja (5 g).
Middag för 375 kcal.
Totalt erhölls 1405 kcal på en dag. Normen för vatten är full. B120, Zh57, U92.
Påminnelse.
Videorecept för en chokladkaka på 5 minuter:
Videorecept för farfalle i en krämig sås med kycklingskinka (kokt fläsk):
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍
💖🍒En skryt- och dejtartikel för dem som vill chatta.
Samråd med specialister är obligatoriskt.