🍒21.08.2020.
God dag till dig, gott humör och utsökt viktminskning!
Idag är det kontrollvägning som jag hade vid en inte särskilt gynnsam tid. Men ändå vägde jag mig själv. Och vikten är markeringstid, men det är inte förvånande med tanke på våra resor, snabbmat och de vanliga normerna för dåligt vatten.
I allmänhet började jag till och med glömma bort kontrollvägningen - det är bra att du inte sover och påminner😂👍.
För närvarande är min vikt inte viktig för mig. Nu är målet inte siffrorna på skalan. Siffrorna passar mig, men inte på vissa ställen.
Men du kan bli av med det bara genom allmän viktminskning. Jag hoppas att du redan förstår att du inte kan gå ner i vikt bara på den plats där vi vill (även med envis träning som syftar till att pumpa specifika zoner).
Fett avlägsnas från hela kroppen som helhet - detta är en kemisk process. Och om du pumpar magen i timmar i hopp om att magen blir mindre, kommer dina förväntningar inte att uppfyllas. Du kommer att pumpa upp dina magmuskler, men du kommer fortfarande inte se det bakom fettet. Förutom att det inte finns några dieter som syftar till att minska magen eller höfterna, som är fulla av rubriker på Internet.
Med de nya kläderna, som gradvis blir stora för mig, av de muskler och ben som blir tydligt synliga, ser jag att processen att gå ner i vikt pågår. Långsamt, men det går. Och jag har bråttom och ingenstans.
Med en ganska liten vikt bör du inte vägledas av de siffror som skalorna visar, för nu är det mer märkbart på dem cykeln av vatten och mat i kroppen, liksom all vattenretention i samband med olika processer i kroppen (särskilt kvinna).
I vilket fall som helst är kaloriräkning en av de mest effektiva metoderna för att gå ner i vikt, även med en liten vikt. Samtidigt är det bekvämt, gott och inte hungrigt.
Jag kommer att gå vidare till berättelsen om min dag och menyn.
Även om vi i går kom hem sent och följaktligen gick till sängs senare än vanligt, men från klockan 7 på morgonen var vi redan på fötterna.
Min frukost - smörgåsar på fullkornsbröd (55 g) med 60 g avokado och 85 g kallrökt rosa lax.
Frukosten kom ut 410 kcal.
Efter frukost arbetade jag lite vid datorn och åt 220 g plommon - 90 kcal.
På något sätt tänkte vi inte gå någonstans idag, vi ville slappna av och mitt hälsotillstånd är inte det bästa idag. Solen och det goda vädret frestade oss fortfarande att cykla.
Vi körde drygt 40 kilometer idag i närheten.
Ärligt talat, efter att ha tittat på bilderna hemma ville jag inte posta dem någonstans, för jag tittar på dem som om jag inte hade torkat ut på en vecka (ledsen för uttrycket😂).
Men då tänkte jag på det och bestämde mig - jag är vad jag är, till och med ett tillbakadragande från gårdagens kvällsbedövning och ett svullet blick (ja, jag är inte Jag sa till dig igår varför jag åkte till Moskva på kvällen) och inte särskilt välmående är vad som händer med mig här och nu.
Bläddra igenom bilderna från vår cykeltur:
Vi kom hem precis i tid för middag. Och jag hade förberett kalkonkoteletter med keso. Jag tillagade snabbt TSP-pasta för alla och skar salladen.
Lunch - 180 g kotletter, 100 g kokt pasta, 200 g grönsaksallad. Jag ville klä salladen med olivolja, men jag började snurra och glömde. Till slut åt jag det utan att tanka.
Lunch vid 360 kcal.
Förresten, mina kotletter fastnade på den elektriska grillen - du kan se på bilden att de inte är särskilt aptitretande. Det beror på att Anya har bråttom och inte värmer upp den elektriska grillen bra. Gör inte detta😉.
Efter lunch arbetade jag lite mer vid datorn, det här är min semester.
Jag bestämde mig för att ordna ett mellanmål för mig själv idag. Det var nödvändigt att avsluta melonen, men den bör ätas separat från annan mat. 550 g melon - 180 kcal.
Och till middag åt jag en keso-persikagryta (210 g) - 310 kcal.
På kvällen bestämde jag mig (medan det finns ledig tid) att laga muffins med grönsaker och kycklingskinka på morgonen. I morgon återstår bara att värma upp muffinsna och äta frukost. Och medan jag klippte maten försökte jag kycklingskinkan, men den är så god att jag provade den 100 kcal.
Resultatet av dagen är 1450 kcal. B100, Zh50, U160. Jag tror att jag gick över kolhydrater, för jag försöker hålla dem åtminstone 120, men på sommaren när fruktflödet är svårt att hålla keep
Idag försökte jag dricka mer vatten så att överflödig vätska som hade ackumulerats i kroppen skulle försvinna.
Glöm inte utomhusaktiviteter, promenader, motion (åtminstone hemma) och naturligtvis hudvård.
Och ämnet hud när man går ner i vikt är alltid relevant. Jag undrar varför alla är intresserade av huden på magen? Och att andra delar av kroppen inte går upp i vikt och inte går ner i vikt? Till exempel har jag fler problem med händerna på mina händer (de var alltid fulla av sig själva, även när jag inte var full) och lårets inre yta än med huden på magen.
Och vad kommentatorn inte tror förstod jag inte. Sharik började skriva en sådan känsla, och katten Matroskin avslutade.
🍓Vad sägs om din vikt? Hur vägde kontrollen?
Påminnelse.
Videorecept för grönsaksgryta med ost:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
💖🍒En artikel med skryter och bekanta för dem som vill chatta.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.