🍒14.09.2020
Bra dag till dig, bra humör och enkel arbetsvecka.
Och glöm inte vår hälsa. Gå ner i vikt utsökt, äta balanserad och svälter inte!
Vet du allt om dieter? Kan du lista några dussin dieter som du har provat under hela ditt liv?
Har du någonsin undrat varför det är så? Varför är det nödvändigt att gå på diet om och om igen?
Eftersom vikten kommer tillbaka så snart vi går ur kosten och återgår till vår normala kost.
Om vår vanliga kost ständigt leder till viktökning, ligger den i den och inga dieter kommer att rädda oss. Hela vårt liv kommer vi att leta efter en annan diet för att gå ner i vikt och sedan äta den igen tills vi förstår att det är nödvändigt att ändra vår attityd till mat.
Att ändra matvanor och attityder till mat, ändra din livsstil är det som gör att du kan gå ner i vikt och behålla resultatet.
Endast konstant kontroll av näring kan ge oss harmoni och hälsa.
Mirakel händer inte - bara arbete med dig själv ger resultat.
Efter en ond cirkel av dieter och viktökning hjälpte kaloriräkningen mig att ändra min kost. Nu förstår jag hur mycket mat jag behöver för att inte gå upp i vikt, liksom vilken mat jag behöver äta för att balansera kosten.
Jag berättar om min dag och menyn för idag.
På måndag hade jag ett par timmar ägnas åt skönhet. Så jag gick upp tidigt på morgonen så att jag kunde jobba efter frukost.
Jag blev inte så smart med frukost - jag gjorde snabbt smörgåsar på Darnitsky-bröd (55 g) med avokado (35 g) och fiskpasta (60 g).
Jag tvättade ner smörgåsarna med grönt te.
Det visade sig frukost för 375 kcal.
Jag åt frukost och gick direkt till datorn. Jag vill inte arbeta sent, när alla redan är hemma är det bättre att gå upp tidigt och göra alla brådskande saker.
Jag sprang för skönhet, på vägen tillbaka köpte jag färsk keso och yoghurt. När det inte finns någon keso i huset känner jag mig obekväm😂. Bara skojar, förstås, men jag måste alltid ha keso i kylen. Men innan tålde jag inte keso och förstod inte hur man kan äta den i sin rena form.
Jag sprang hem och var redan mycket hungrig. Efter att ha justerat kosten lärde jag min mage att mat kommer in vid en viss tidpunkt. Och om det inte finns mat, gör magen redan uppror.
Det är bra att det fanns zucchini hemma under ett lock med mjuk keso och ost. Hon värmde 165 g zucchini och åt sedan 20 g fruktmarshmallow med grönt te.
Mellanmålet kom ut 205 kcal.
Jag hade ett mellanmål och började genast arbeta - jag tappade 2 timmar, jag måste komma ikapp. En bra sak är att du inte behöver laga mat eller lunch i dag - allt var förberett igår i några dagar.
Lunch - en tallrik med ättikslag (460 g) med 35 g gräddfil - 230 kcal.
Och efter lunch drack jag te med en annan fruktmarshmallow - 50 kcal.
Som jag ville, närmare middagen, räknade jag ut alla arbetsmoment och lyckades till och med snabbt skicka en ostmassa-rulle i pitabröd till ugnen. Och jag kommer att glädja mitt eget med ett gott te, och jag kan själv äta en bit. Enligt beräkningar har jag gratis kalorier för kvällen.
Middag - 200 g kalkonlår, stuvad i löksås, 120 g kokt pasta och 50 g körsbär.
Middag för 390 kcal.
Eftersom vi äter middag klockan 17 på grund av makeens arbetsschema (vi står upp tidigt, vi går och lägger oss tidigt också), senare, senare åt jag 100 g ostmassa och drack grönt te - 155 kcal.
Den enda regeln är den sista måltiden 3 timmar före läggdags.
Regeln "ät inte kolhydrater på natten och lämna dem under första halvan av dagen" - jag har inte följt länge, och förutom det faktum att jag har blivit mer bekväm - har ingenting förändrats när det gäller viktminskning.
Som ett resultat visade det sig på en dag 1405 kcal. B - 75, F - 60, U - 136. Jag glömmer inte bort hastigheten på vatten och fysisk träning.
Jag erbjuder dig ett litet spel för dem som har varit med mig länge, men jag tror att det kommer att bli intressant för de nya.
Jag kommer att nämna sju fakta om mig själv, varav en kommer att vara en lögn. Kan du gissa vilken som är falsk?
1️⃣ När jag studerade vid institutet målade jag och sålde dem för att försäkra mig själv att klä mig bra och spara till en semester till sjöss.
2️⃣ Hon älskade att bli fotograferad för inte mer än ett år sedan.
3️⃣ Jag älskade aldrig Moskva och ville inte bo i Moskva.
4️⃣Jag ville bli frisör men gick för att studera för att bli advokat.
5️⃣ Jag arbetade i 9 år i samhällstjänsten och lämnade det med stort nöje.
6️⃣ Hon tog examen från kockkurser i Moskva.
7 ”Träffade min man när jag vägde minst 90 kg - inte den tunnaste kvinnan i världen”.
Och låt mig än en gång påminna dig om att jag väntar på ett foto av dem som vill delta i den "bekanta" flashmobben som du föreslår. Jag planerar att publicera den i morgon, vilket innebär att alla har tid till kvällen.
Flickor skickar bara sina foton för dejting, och någon annan med resultaten "före" och "efter". Finns det fler djärva?
Påminnelse.
Videorecept för kött stuvat i löksås:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
Recept på kycklingpaj med kål och svamp.
Recept för köttbon med olika fyllningar.
Chokladkaka recept på 5 minuter.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar inte någonting och till någon, alltid söka råd från specialister.