God dag för alla och av tradition - utsökt viktminskning!
På min kanal delar jag inte bara min upplevelse av att gå ner i vikt, en meny för dagen, men också recept på rätter som ingår i min diet.
Tack vare den grundläggande räkningen av kalorier och balansen i BJU lyckades jag gå ner i vikt inte bara för mig utan för ett stort antal läsare på min kanal.
För inte så länge sedan förberedde jag en lätt Peking-kålsallad och jag gillade den så mycket att jag bestämde mig för att dela receptet med dig.
Låt oss laga mat!
Pekingkål måste skäras i tunna remsor. Enligt min mening är det bättre att ta Pekingkål för denna sallad och inte ersätta den med vitkål.
Skär rödlök i hälften och skär i halva ringar.
Vi använder inte den vanliga löken, bara röd - den är sötare, bara för sallader.
Skinka, jag använde kyckling (du kan från kalkon), skuren i små kuber.
Skär den inlagda gurkan i små kuber.
Blanda alla ingredienser i en skål.
Låt oss gå till bensinstationen.
Du kan använda 10% gräddfil, men mjuk keso är bättre - fettinnehållet är mindre och dess konsistens är tätare än gräddfil och salladen kommer inte att "flöda" om den står under en tid.
Salt och peppar den mjuka kesoosten. Och den viktigaste ingrediensen i förbandet är en nypa rökt paprika.
Blanda kryddorna väl i förbandet och krydda salladen.
Det är allt!
En lätt och välsmakande sallad med en kryddig touch är redo!
Smaklig måltid!
✅Ingredienser som jag använde till salladen:
- Kinakål - 150 g,
- rödlök - liten lök - 60 g,
- kycklingskinka - 105 g,
- syltad gurka - 60 g,
- mjuk keso - 100 g,
- salt, svartpeppar, rökt paprika.
KBZHU per 100 g färdig sallad med dressing: K - 66,5, B - 10,6, F - 1,5, U - 2,7.
Du kan titta på videoreceptet:
✅✅✅Du kan titta på många andra recept i katalogen på den här länken.