🍒28.09.2020.
God dag till dig, gott humör och utsökt viktminskning!
Jag är trött. Rättvist. Jag är trött på att övertyga alla om att du kan gå ner i vikt enkelt och utan hungerstrejker och till och med god.
"Jag tror inte. Så gå inte ner i vikt. Photoshop. Så mycket att äta om - du kan inte gå genom dörren och så vidare. "Vad de bara inte skriver.
Det verkar som att jag bara inte kan komma ut ur den onda cirkeln av dieter, uppdelningar och viktökningar och sitta på Internet, letar efter nya dieter som igen kommer att leda till en uppdelning och återgå till den vanliga kosten med en uppsättning vikt.
Nej. Jag slog precis ut från den onda cirkeln, fick reda på orsakerna till mina misslyckanden och uppnådde ett resultat. Jag ändrade mina matvanor, min livsstil och vi kan säga att mitt liv började från grunden, blev aktivt och mer intressant än tidigare.
Tror Olga Petrovna från Saratov mig, som förlorade 5 kilo på en vecka, föll igenom och letar nu efter en ny diet och äter upp stress med bullar? Jag bryr mig verkligen inte. Tidigare blev jag på något sätt upprörd över allt detta "Jag tror inte". Och nu är jag mycket lättare. Tro mig inte? Är detta mitt problem? 😉
Förresten, Olga Petrovna är en fiktiv karaktär, annars kommer Olga Petrovna från Saratov att läsa mina artiklar och ta allt personligt.
Jag löste problemet med övervikt med hjälp av näringskontroll och kaloriräkning. Jag bestämde mig inte bara utan hälsoproblem utan förbättrade också min hälsa tack vare övergången till en mer korrekt, hälsosam kost och, viktigast av allt, tack vare att bli av med övervikt.
Tills du tror, tveka, leta efter Photoshop och något annat bedrägeri - andra är bantning till sin glädje - välsmakande och svälter inte. Var och en av oss har ett val av väg.
Min diet för en dag.
Till frukost - två kokta ägg och en smörgås på Darnitsa-bröd (20 g) med fiskpasta (45 g). Grönt te med jasmin och du kan börja dagen.
I morgon visade sig vara 360 kcal.
Till teet som var kvar efter frukosten tog jag ett blad torkad mango (15 g) - 50 kcal och gick till jobbet.
Måndag fungerade inte för mig. Jag känner att jag blir sjuk. Jag känner alltid en temperaturökning. Även om jag har 36,8 och inte 36,6, känner jag det omedelbart. Men till exempel känner mannen inte alls att temperaturen stiger. Ändå är organismen fantastisk och individuell för var och en av oss.
Om individualitet - glöm inte det. Jag läser kommentarerna och är förvånad varje gång. Ett abstrakt exempel: en kvinna med en höjd av 2 meter och en vikt på 100 kg tvivlar på att hon kommer att gå ner i vikt med 2000 kcal - mycket! Och sedan förklarar en kvinna med en höjd av 150 cm för henne att du bara kan gå ner i vikt med 800 kcal, för det är precis vad som händer med henne. Och jag kan nämna många sådana exempel - det här är inte ett fall. Vi är alla olika! Och vi har alla olika kalorier. Vad som passar en - det kommer att finnas få eller många andra.
En liten avvikelse, men jag kunde inte passera, desto mer kom jag direkt ihåg ett exempel.
Det blev kallare ute efter en varm helg, men jag var tvungen att sticka näsan ute i affärer och återvända genom butiken.
I butiken såg jag Ivan-te med svart vinbär och till och med för en kampanj. Åh, dessa magiska handlingar. Jag har aldrig provat det, jag bestämde mig för att ta det. Hjälpsamt att säga.
Hemma bestämde jag mig omedelbart för att brygga Ivan-te. Och omedelbart förvirrade lukten mig. Vet du hur henna luktar? Samma doft kom från teet, som det tycktes mig.
Och jag gillade inte smaken. Men när det är användbart kommer jag att avsluta förpackningen. Eller kanske brygger jag det på något sätt felaktigt och det finns nyanser i avslöjandet av smak?
Mellanmål - te och 150 g fransk äppelpaj - 195 kcal.
Teet är inte så bra, men kakan är utsökt och lyser upp alla brister i min "hälsosamma", förmodligen te😂.
Till lunch 130 g kokt bovete och 200 g kycklingbröst i en krämig sås. Gick ut middag för 385 kcal.
Jag var tvungen att dricka te efter middagen och varmt te för att hålla mig varm. Och jag har bryggt Ivan-te i min favorit tekanna. Men jag tittar på honom, det är hur bra det bryggs, en sådan mörk mättad färg har blivit. Jag tog det och hällde det som teblad och tillsatte kokande vatten. Och du vet, men smaken visade sig vara intressant. Ja, det här är inte alls te, en växtbaserad dryck, men jag gillade det till och med brant och infunderat under en längre tid. Jag kommer definitivt att avsluta det köpta paketet, men jag kommer inte att köpa det längre😂.
Jag vill prova något nytt, men inte alltid en lyckad upplevelse.
Efter lunch satte jag mig genast på jobbet för att snabbt kunna avsluta allt och frigöra tid för matlagning. På helgerna lagade jag mat bara till lunch.
Idag ville jag laga fisksoppa från öringens huvuden och svansar, som har saltats och länge har ätits.
Och vi åt också kycklingpastroma så snabbt (tydligen har jag inte gjort det på länge, vi saknade det) att vi bestämde oss för att marinera mer kycklingbröst på natt, och imorgon återstår det bara att skicka det till ugnen i 15 minuter och kyla det saftiga, ömma kycklingbröstet till smörgåsar där redo.
Jag drog ut en bit chumlax från stashen - jag saknade den saltade fisken - jag saltar den.
Det här är planerna för kvällen.
Fisk soppa och åt till middag. Skålen med soppa visade sig vara 200 kcal.
För soppan, grönsaksallad av tomater med rödlök (250 g), kryddad med sås (olivolja, pesto, sojasås, citronsaft). Jag gillar verkligen den här såsen nyligen, jag började använda den ofta.
Jag gjorde salladen, men jag åt den lite senare. Middag är klockan 17 och jag åt soppa.
För att inte gå och lägga mig hungrig (trots allt efter soppa vill jag ofta äta på en timme eller en och en halv timme) - Jag åt en sallad 3 timmar före läggdags.
Sallad och bröd (30 g) - 210 kcal.
På bara en dag fick vi 1400 kcal. B -87, F - 50, U - 140.
Normen för vatten och mycket varmt grönt te dricks.
På kvällen blev det ännu värre för mig än under dagen, men uppenbarligen lurade jag i köket och kände svaghet. Och var hon lyckades få en förkylning är oklart.
Bli inte sjuk, ta hand om dig själv!
Påminnelse.
Videorecept för fransk äppelpaj - lite mjöl och mycket äpplen:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Recept på chokladost från keso.
Fullkornsbrödrecept.
Recept för kycklingpastroma.
Kycklingbröstrecept i en krämig sås.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar inte någonting och till någon, alltid söka råd från specialister.