God dag och utsökt viktminskning!
På min kanal "om PP" delar jag min erfarenhet av att gå ner i vikt, menyer för dagen och recept på rätter som ingår i min bantningsdiet.
Kaloriräkning och balansen mellan proteiner, fetter och kolhydrater hjälpte mig att gå ner i vikt och hålla mig i vikt.
En snabb guide till viktminskning genom att räkna kalorier:
Idag vill jag berätta om ett underbart mellanmål eller till och med frukost - allt beror på mängden ingredienser som du använder.
Det verkar för mig att sådana rullar också kommer att vara en utmärkt aptitretare för festbordet.
Det första vi gör är att laga vanliga äggröra.
Blanda ägget med mjölk och tillsätt lite salt. Jag stekte i en non-stick panna, lätt smord med olja.
Det är bättre att hälla äggblandningen i en väl uppvärmd stekpanna för att göra det lättare att fördela den i hela pannan och göra en tunn pannkaka.
Medan äggröra är stekt, förbered fyllningen.
För fyllningen blandade jag avokado och ostmassa och skivade även kallrökt rosa lax tunt (du kan använda lätt saltad fisk, jag hade bara kallrökt rosa lax).
Lägg blandningen av ostmassa och avokado på den kokta äggpannkakan, lägg fisken ovanpå.
Rulla upp och skär i små bitar.
Det visar sig att vi har en utsökt äggrulle med fisk.
Läcker både kallt och även med varm äggpannkaka.
Smaklig måltid!
Istället för en avokado kan du lägga färsk gurka skuren i tunna remsor, du kan lägga till salladsblad - allt beror på din smak och humör!
Ingredienser som jag använde för en portion:
- 1 kycklingägg
- 10 ml mjölk 2,5%,
- ostmassa - 20 g,
- avokado (30 g),
- kallrökt rosa lax (35 g).
- en nypa salt.
KBZhU hela delen: K - 270, B - 17, F - 20.7, U - 3.1
Du kan titta på videoreceptet:
✅✅✅Du kan titta på många andra recept i katalogen på den här länken.