🍒19.10.2020.
Bra dag för alla och utsökt viktminskning!
Min väg till harmoni var taggig och jag hade ännu inte passerat den till slut, även om jag uppnådde resultat som jag aldrig hade drömt om.
Vad jag inte har provat, vilka dieter har inte gått igenom för att gå ner i vikt. Men varje gång kom vikten tillbaka. Nu förstår jag att vikten alltid kommer att återvända efter kosten, om vi går tillbaka till den vanliga kosten. Tänk själv - om näring redan har lett oss till övervikt, sedan genom att gå ner i vikt och återvända till den, returnerar vi övervikt och gradvis äter den igen.
Du måste förstå att det inte borde gå tillbaka till maten som ledde dig till övervikt. Men du kan inte sitta på en diet hela ditt liv, annars slutar kroppen få alla näringsämnen och vitaminer den behöver, vilket leder till hälsoproblem.
Och vad kan jag säga - en evig diet är oattraktiv.
Näring bör vara balanserad och kontrollerad.
Genom att räkna kalorier har jag lärt mig att kontrollera min kost. Nu vet jag vilka livsmedel som ger mig hur många kalorier och jag tänker hundra gånger om jag ska äta en helhet en chokladkaka, om det istället för det kan finnas en fullfjädrad lunch med en kötträtt, en sidrätter och kanske en liten PP efterrätt.
Ett exempel på min bantningsmeny.
Till frukost idag har jag något som kan ätas snabbt, för jag var tvungen att arbeta lite på morgonen och sedan springa efter skönhet.
Därför är det idag dummy-bullar (100 g), som jag fyllde med snabbsmält ost (50 g) och kaffe med mjölk (100 ml).
Frukosten kom ut 420 kcal.
Direkt efter frukost - vid datorn. Och när hon spelade in flydde hon efter skönhet. Flickor är sådana tjejer, du måste vara uppmärksam på dig själv ibland.
Vädret lämnar naturligtvis mycket att önska. Regnet droppar då och då, vinden är kall - jag vill inte gå i sådant väder alls. När jag gick fotograferade jag vår höstskog åt dig:
Jag återvände hem och fick omedelbart en bit apelsin (290 g) och började laga ostsoppa. Jag kokade en stor kruka i några dagar. När jag tillagade soppan åt jag ytterligare 15 g pinjenötter.
Och jag fick ett mellanmål till 210 kcal.
Efter att ha gjort matlagningen av soppan, eller snarare tillagad, kan det sägas utan mitt deltagande - jag skyndade mig till jobbet för att inte sitta upp sent på kvällen.
Jag åt lunch med ostsoppa (450 g) - 305 kcal.
Mot kvällen, närmare mig, fick jag åter riva mig från min favoritdator och laga middag. Jag bestämde mig för att gryta zucchini och baka kycklingbröst under en päls - så mycket att denna mat skulle hålla i flera dagar.
Matlagning tog inte mycket tid - jag lade grönsakerna i en kastrull, tillsatte tomatpuré, kryddor och lämnade till gryta.
Jag slog av bröstet, salt och peppar något, ströde med torr vitlök och enbärsmakning. Jag smorde bröstet med ostmassa, lade en koreansk morot ovanpå, lade tomatskivor på det och ströde med suluguniost. Hon lade bröstet i ugnen i 25 minuter. Det blev väldigt gott, kryddigt och samtidigt ömt.
Det var slutet på mitt matlagningsuppdrag. Inget komplicerat och ett minimum av tid.
Till middagen har jag ett kycklingbröst täckt med koreanska morötter, tomat och suluguniost (180 g) och stuvad zucchini (100 g).
Middagen visade sig vara 350 kcal.
3 timmar före sänggåendet drack jag te med torkad mango (40 g) - 130 kcal.
På bara en dag fick jag 1415 kcal. B - 98, F - 56, U - 125.
Jag försöker dricka vattenhastigheten, det blir bara varmt att dricka min hastighet. Vid kallt väder vill inte kallt vatten dricka, inte ens med mig. Men det finns alltid en väg ut - varmt vatten värms till och med upp.
⛔⛔⛔Idag vill jag varna er än en gång att jag inte kör några viktminskningsmaraton, jag kör inte viktminskningschattar i budbärare, jag gör inte en meny och Jag ber ingen om pengar för tillhandahållandet av ovanstående tjänster.
Förutom den här bloggen, YouTube-kanalen och sociala nätverk, till vilken det finns en länk i profilhuvudet på min Zen-kanal, behåller jag inga chattbloggar och liknande.
Om du träffade några maraton från omkring PP eller till och med personligen från mig, blev du inbjuden att chatta gå ner i vikt runt PP, de erbjuder att göra en meny från runt PP och be om pengar för detta - det här är bedragare.
Var vaksam.
Ha en trevlig dag och utsökt viktminskning!
Påminnelse.
Videorecept för ostkakor med apelsinsmak:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.