🍒22.10.2020.
God dag till dig, gott humör och utsökt viktminskning!
Att äta och gå ner i vikt är möjligt! Och jag vet det säkert. Kost och hungerstrejker är inte längre för mig. Dessutom ledde de mig sällan till framgång.
Det mest bekväma sättet att gå ner i vikt för mig var att räkna kalorier med en balans mellan proteiner, fetter och kolhydrater.
Numera finns det många applikationer för telefoner som gör livet mycket lättare för oss som är smala genom att räkna kalorier. Det räcker att gå in i dem vad han åt under dagen och det är omedelbart tydligt - var han äter för mycket och vad.
Det är mycket praktiskt att uppskatta menyn i flera dagar enligt tillgängliga produkter och följa den. På detta sätt kontrolleras näring och överätning är inte tillåten.
⛔ Övervikt ackumuleras inte!
Jag kommer att ge ett exempel på min smalhetsmeny, tack vare vilken jag inte bara gick ner i vikt utan också behöll vikt.
Till frukost idag har jag en äggrulle med ostmassa, gurka och kallrökt rosa lax.
Jag använde 2 kycklingägg, ostmassa 35 g, gurka 35 g och rosa lax 55 g.
Frukost visade sig vara 395 kcal.
Och jag kunde inte motstå en våffla som jag tillagade igår på den elektriska grillen för te (20 g) - 75 kcal.
Efter frukost tog jag med mig teet med våfflan till datorn och åt det under arbetet.
Jag uppfann ingenting och tog en bit med det jag hade färdigt.
Till lunch planerades en ostpumpasoppa och till middag en ostmassa.
Men i kylskåpet fanns en sill under en päls med gräddfil (som ingen annan kommer att äta utom jag, för det finns sill och majonnäs). Så jag bestämde mig för att vi skulle äta sill, även om det är ett mellanmål. Det är så jag vill ha det idag.
Mellanmål 135 g sill under päls och 35 g Darnitsa-bröd. Hände 195 kcal.
Pumpasäsongen är i full gång och jag har aldrig gjort den läckraste pumpapurésoppan än. Naturligtvis är det ostlikt! Delikat, välsmakande, sammetslen och med rökt paprika så kryddig... var noga med att prova!
En skål med pumpapurésoppa till lunch (450 g) - 190 kcal.
Till middag, keso gryta (200 g) med hallonsirap (10 g).
Middagen visade sig vara 340 kcal.
Jag bestämde mig för att prova såser med lågt kaloriinnehåll och beställde hallon och choklad. Hittills har bara hallon kommit till mig. På något sätt för mycket länge sedan, i början av min väg till harmoni, försökte jag redan sådana siraper (smaken var körsbär i choklad) - det verkade vara gott, men kompositionen förvirrar verkligen. Jag förstår fortfarande inte - hur kan det finnas 20 kcal per 100 g - detta är exakt samma kemi borde vara då.
Jag ville försöka igen. Och några av er skrev i kommentarerna om sådana såser. Och jag frestades😉.
På kvällen hade jag fortfarande cirka 200 kalorier gratis. Och jag tog hand om dem och bestämde mig för att dricka te med en smörgås på Darnitsky-bröd (35 g) med smör (10 g) och karpkaviar (40 g) - 220 kcal.
Här övertalar jag dig att inte ta stress och bara dåligt humör på grund av problemen, men jag åt det själv! Tack till Zen, som bara har orsakat mig problem nyligen.
Men kom ihåg - allt ligger inom det dagliga kaloriintaget!
Resultatet av dagen är 1415 kcal. B - 87, F - 73, U - 92. Och den kontroversiella KBZHU till slut.
Jag har druckit normen för vatten, glöm inte kroppsövning och hudvård.
Och som jag sa till dig, började mina vikter att bete sig fel. Och om de i går helt vägrade att arbeta, bestämde de sig idag (uppenbarligen för att ha hittat en ersättare) att bevisa sig själva.
Jag vägde mat i gammal skala och jag tvivlar på att beräkningarna är korrekta.
Jag hoppas att i morgon kommer en ny köksvåg till mig.
Glöm inte fredagens kontrollvägning, vars resultat kommer att diskuteras i lördagens artikel.
Alla läckra viktminskning och bra lodlinjer!
Påminnelse.
Recept på videorecept för havregryn:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Receptet på en äggrulle med lätt saltad fisk.
Recept på keso gryta med äpple och kanel.
Recept på kycklingstaplar med keso.
Pumpasoppa recept.
Recept för kycklingpastroma.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar inte någonting och till någon, alltid söka råd från specialister.