🍒25.11.2020.
God dag för alla och utsökt, bekväm viktminskning!
Utan att ge upp dina favoriträtter, utan att köra dig in i en stel ram av begränsningar, kan du gå ner i vikt bekvämt och välsmakande.
Du behöver bara kontrollera din kost. Nu har det blivit så lätt att räkna kalorier att bara de lataste säger att det är svårt och inte för honom. Många applikationer på telefonen, som de flesta kommer att beräkna för dig - skriv bara ner maten som du åt under dagen.
Naturligtvis är det lättare att sitta upprätt och göra ingenting. Vänta tills du behöver sätta den andra stolen bredvid den. Och du kan spendera 15 minuter om dagen och vara smal och vacker - allt detta ger oss kontroll över näring med hjälp av beräkningen av KBZhU.
Se min bantningsmeny som ett exempel på näring. Vanlig mat, bekanta rätter. Bara ett "men" - allt kokas mindre kaloririkt än vad vi alla är vana vid att tillaga sådana rätter.
Jag bestämde mig för att bjuda på frukost idag. Istället för grönt te bryggade jag aromatisk kakao för mig själv. Så välsmakande, så värmande, så nyår. Från och med morgonen, tack vare aromatisk kakao, en fantastisk stämning. Men kaloriinnehållet i frukosten kom ut mer än vanligt.
255 g av en pajgryta med körsbär och kakao visade sig på min 510 kcal.
Jag kommer att skriva ett kakaorecept, inte alla tittar på historier i Zen-appen på sin telefon. Och ibland lägger jag upp små videor där.
Så kakao:
- 200 ml mjölk 2,5%,
- 2 tsk kakao
- 15-20 g choklad
- 1/3 tsk kanel
- socker eller sötningsmedel efter smak.
Värm mjölk, rör kakao i den, tillsätt choklad och kanel, rör om för att smälta choklad och koka. Njut av! Det är fullt möjligt att passa in i dagens KBZHU, att muntra upp under en kall vinter.
Efter frukost gick jag till datorn. Jag hade inte tid att avsluta artikeln åt dig igår kväll - jag var tvungen att stå upp tidigt idag och avsluta den.
Och sedan till hela programmet för arbete. Under arbetet och hade ett mellanmål klockan 11.
Jag vill ha kött nyligen, animaliskt protein. Så för ett mellanmål bryggade jag igen te och skar 90 g fläsktunga - 190 kcal.
Efter ett mellanmål gick jag lite (jag måste gå så mycket som möjligt) och återvände i tid till middag.
Lunch tillagas i flera dagar och blev inte trött, för den är utsökt!
En tallrik borsch (430 g) med gräddfil (30 g) och hemlagat fullkornsbröd (35 g) med sillpate (25 g) gick till lunch 305 kcal.
Efter lunch marinerade chumbiffar till middag. Jag bestämde mig för att snabbt steka fisken på den elektriska grillen och skära salladen till middag. Maximalt 10 minuter och jag har allt klart!
Ketu marinerade idag i sojasås med tillsats av ostronsås, svartpeppar, torr vitlök, merian och oregano. På en uppvärmd grill räcker 3-4 minuter för fisken (beroende på storleken på biffen) och den saftiga, ömma fisken är klar.
Middag (200 g - råvikt) chumlax stekt på en elektrisk grill och grönsaksallad (tomat, gurka - totalvikt 150 g), klädd med 20 g gräddfil.
Middagen visade sig vara 350 kcal.
Cirka 3 timmar före sänggåendet åt jag äpplen (150 g) - 70 kcal.
Resultatet av dagen är 1425 kcal. B - 112, F - 57, U - 97.
Jag dricker definitivt vattenhastigheten. Jag inkluderar inte grönt te i min vattennorm.
Jag bestämde mig för att det nya året närmar sig och vi måste förbereda länkar till ett urval av rätter, sallader och snacks för dig, som jag valde för det senaste nyåret. Jag har ännu inte bestämt mig för i vilket format jag ska förbereda mig för detta firande när det gäller blogginlägg.
Vi har redan bestämt allt för oss själva. Vi firar det nya året hemma och jag förbereder inte mycket mat. Vi köper bara godis som vi inte tillåter oss på vanliga dagar - en bra fisk, kanske gör jag hemlagat kokt fläsk som mellanmål, köper mina favoritfrukter, god ost och kaviar. Och det är allt.
Och så gick jag till Yandex-sökningen för att hitta mina artiklar med ett urval av rätter. Förresten - det är väldigt bekvämt att söka efter recept i sökningen, när du kommer ihåg det ungefärliga namnet - på 80% ger sökningen det du behöver. Jag skriver "okolopp zen" och det ungefärliga namnet på receptet är till exempel "fruktkaka" och sökningen ger nästan alltid det recept jag behöver. Det vore trevligt om Zen gjorde kanalnavigering så att det skulle vara möjligt att på något sätt organisera artiklarna och det skulle vara lättare att söka efter nödvändig information. Men det här är bara drömmar.
Så jag började skriva i sökningen - "okolopp" och insåg plötsligt att jag var populär.
Efter "okolopp" gav Yandex mig många sökalternativ som någon redan hade angett.
Jag vet inte ens hur jag känner för en sådan popularitet. Ärligt talat, när de känner igen mig någonstans är jag på något sätt obekväm även, jag är generad I'm.
Det här är pajerna
Påminnelse.
Videorecept för kryddiga morotkakor och svamprisotto:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - Jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Inlärning räkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPP frukost, TOPP snacks.👍 TOPP middagar, TOPP middagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Pajrecept - Körsbärsgrytor.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.