God dag och utsökt viktminskning!
Låt oss prata om läckra, glädja oss och be om te - om godis, bakverk.
För inte så länge sedan läste jag nästan ett rop från hjärtat.
Betydelsen var ungefär som följer.
Det är omöjligt att gå ner i vikt. Du vill ha något sött, "du äter det och du äter det, du kan inte sluta" (ledsen för ett sådant uttalande).
Tyvärr kan jag inte komma ihåg exakt flickans kommentar, men allt kom ner på det faktum att först då kommer du att gå ner i vikt när du inte äter godis, och om du äter godis kommer du inte att sluta. Något som det här.
Ja, om vi vill gå ner i vikt söta bakverk - alla snabba kolhydrater måste uteslutas så mycket som möjligt.
Men detta betyder inte att vi nu inte har någon glädje alls i livet, för för många är att äta något verkligen glädje och kanske det enda nöjet.
Till att börja med behöver kosten helt enkelt kolhydrater, men bara långsamma / komplexa kolhydrater, som i sin sammansättning innehåller de fibrer som är nödvändiga för vår kropp. För sötsaker är det frukt och torkad frukt.
Alternativt kan du alltid göra bakverk med fullkornsmjöl.
Att gå ner i vikt, utan att ha sönder på söta munkar, kakor, godisberg, bör frukt vara i kosten.
Dessutom innehåller hälsosamma sötsaker torkad frukt, honung och mörk choklad.
Men vi måste komma ihåg att även hälsosamma sötsaker måste konsumeras. lagom.
Det bästa alternativet är kaloriräkning. Så vi vet exakt hur mycket och vad du kan äta, inklusive olika delikatesser. Håller med, inte ett stort offer för läcker näring och viktminskning - 10-15 minuter om dagen räkna kalorierna ätit och se till att du definitivt inte blir bättre av den goda godis och till och med du kommer att gå ner i vikt.
Det rekommenderas att konsumera från 200 till 400 gram frukt dagligen och du kan inte vara rädd för att bli bättre.
Men det finns frukt efter att ha ätit, det är inte värt det till efterrätt - detta bidrar till deras jäsning och gasbildning. Det bästa är att äta frukt till mellanmål på morgonen.
Följande fruktvariationer bör undvikas när det är möjligt:
- kanderad frukt med tillsatt socker eller blötläggs i sockersirap med färgämnen - detta är en mycket kaloriprodukt. Samtidigt är socker inte alls den mest användbara produkten, liksom färgämnen.
- fruktjuicer - Tillverkare lägger till en stor mängd socker och andra kemiska tillsatser till dem för sötma.
- konserverad frukt - här måste du läsa etiketten noggrant och välja de som inte innehåller socker.
Dessutom är det inte nödvändigt att beröva dig själv dina favoritbakverk.
Använd de mycket hälsosamma kolhydraterna, och detta fullkorns- eller durumvetemjöl.
Dessutom finns det många recept för bakning med en liten mängd mjöl.
Du kan alltid använda min receptkatalog på den här länken, där i avsnittet bakning hittar du definitivt ett recept efter eget tycke.
Om du vill kan du laga mycket läckra desserter, som säkert kommer att glädja dig med deras smak och relativt lågt kaloriinnehåll!
Till exempel innehåller 100 g jordgubbe gelépaj (läcker!), Som du såg på föregående foto, 162 kcal och 100 g Napoleon - 550-600 kcal. Känn skillnaden.
Äta läckra sötsaker, bakverk och gå ner i vikt - kanske!
Min erfarenhet och resultat är ett direkt bevis på detta.
Det viktigaste är rätt inställning till allt, moderering och kontroll av mat!
När det gäller frasen från själens kommentarrop, som jag skrev ovan - "om det finns något sött, kommer du inte att sluta," här, tyvärr, samma kan sägas om någon mat. Kontrollera dig själv och undvik denna typ av smärtsamma ätbeteenden.
Som en illustration till artikeln använde jag bilder av PP-bakverk som går in i min diet för viktminskning:
- Strawberry Jellied Pie Recept.
- Curd godis recept.
- Recept på en tårta med keso och fruktkräm.
- Choklad Cherry Cupcakes Recept.
- Recept för Royal Cheesecake PP.