🍒23.05.2020
God dag och utsökt viktminskning!
Hur är dina lediga dagar? Vanligtvis är en ledig dag den bästa tiden att fuska dig själv - i en måltid äter du din favoritgodis som du inte har tillåtit dig själv på en vecka.
Det hjälper mycket psykologiskt. Om du kontrollerar din kost under lång tid, begränsar vissa livsmedel och ännu mer dina favoritsnacks, kan du snabbt bli trött mentalt och bryta ner. Det är i princip vad som händer på strikta dieter.
Men här kommer fusk att hjälpa oss, de som räknar kalorier.
När vi observerar ett kaloriunderskott varje dag förstår vi att vi på fridagen kan skämma bort oss själva.
Naturligtvis måste vi komma ihåg att allt är bra med måtta och att det inte är nödvändigt att ordna en helgdag för 10 000 kcal på en gång för att hedra helgen - allt vårt veckovisa arbete kommer sedan att strykas bort.
Och så bestämde jag mig för att jag skulle ha en fest i kväll.
Jag har en resa till tandläkaren, som tar första halvan av dagen. Men på kvällen kan jag skämma bort mig själv.
Innan jag åkte åt jag en god frukost 410 kcal.
Igår bakade jag äntligen hemlagat fullkornsbröd, vilket betyder att jag idag till frukost är mina favoritsmörgåsar.
Jag har smörgåsar för 70 g bröd med korvost (35 g) och hemlagad skinka (100 g).
Och efter frukost gick jag till tandläkaren och för en på marknaden för bär och grönsaker måste jag ta mig in.
För en vecka sedan fanns det en underbar jordgubbe och jag hoppades att jag nu kunde köpa några bär. Så du vill redan ha något ljust, gott, sommar efter en lång vinter.
Och marknaden gjorde mig glad! Jag köpte alla slags grönsaker, spenat, lite zucchini, 1 avokado, gurkor (läckra, söta - precis som från trädgården) och naturligtvis jordgubbar. Jag tog också 5 paket med iranska datum. Jag vet inte när vi annars kommer till den här marknaden, men min smakade också datum och nu är det bara att hålla ett öga så att de inte slutar plötsligt, så jag skrev med en marginal.
Bara för skojs skull om någon vill jämföra priser. Vi åker till marknaden i Losinka (Moskva), vi är på väg och jag säger inte att priserna där är direkta grossister, men billigare än på mässor och vanliga små marknader i distrikten.
Så här är priset för 23.05:
- gurkor - 120 rubel,
- jordgubbar - 250 rubel,
- zucchini - 80 rubel.
- gröna för 20 rubel 100g,
- spenat - 40 rubel 100 g,
- avokado 40 rubel per 1 bit.
- förpackning av iranska dadlar 0,500 kg - 100 rubel.
Det här är våra priser idag, men hur mår du? Billigare eller dyrare? Förresten kostade jordgubbar för en vecka sedan 350 rubel.
På vägen hem började kroppen redan be om mat. Jag blev van vid regimen och efter 13 timmar, om jag inte har ätit, börjar magen att bli förbittrad.
Och vi var bara tvungna att åka till Auchan för att köpa en mikrovågsfäste (det är faktiskt ett problem - allt är stängt, leverans är bara när jag beställde från 2-4 tusen rubel - Jag letade efter en vecka där du bara kan beställa en konsol, men till ett normalt pris hittade jag det inte). Som ett resultat räddade vanlig Auchan.
Där köpte jag barnpuré på vägen (90 g, några av dem min man, naturligtvis, "försökte", men jaha) - 70 kcal.
Vi körde upp till huset och ett meddelande kom att du kan hämta fisken som jag beställde. Och jag beställde skrubb. Så jag ska laga fisken snart! Skräp är väldigt välsmakande, jag brukade bara baka den i ugnen i folie. Du måste tänka på något annat, har du några idéer för att göra det enkelt, snabbt och gott?
För att vara ärlig glömde jag nästan min väg till vår Magnet med dessa gemensamma köp😂, men hur mycket pengar jag sparade.
Igår gjorde jag en gryta med kycklingbröst och potatis.
Vi återvände hem, vi åt bara på en gryta (350 g) och 60 g färsk gurka till den (den finns inte på bilden, den såg ful ut med en gurka😂) - 330 kcal.
Efter lunch, såpade jordgubbar (450 g) - 185 kcal och gick för att läsa dina kommentarer. I en halv dag redan missat.
Hon åt jordgubbar fram till kvällen på lur.
Och för kvällen hade jag planerat en fusk. Som jag redan har sagt många gånger är fusk söt en måltid där du kan äta vad du vill länge. Till exempel har någon en söt tand och kommer gärna skämma bort en bit kaka. Jag gillar något salt och rökt mer. I allmänhet ganska skadligt. Och för idag har jag en bärnstensfärgad dryck, torkad bläckfisk, några salta korvar och en limpipa.
Jag lade till några fler korvar senare, det verkade lite!
Och för att helt lugna din själ - räkna inte med kalorierna i middagen! De tog bort sina själar - och imorgon igen i strid, redan med förnyad kraft.
Ha en god semester!
Påminnelse.
Videorecept för keso och fruktkräm:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Hemlagat skink recept.
Fullkornsbrödrecept.