🍒02.08.2020.
Bra dag för alla, gott humör och utsökt viktminskning!
Från min erfarenhet av diet (och jag har gått ner i vikt så länge jag kan komma ihåg) identifierade jag de största nackdelarna med kosten och dessa är:
- det är svårt att uthärda restriktioner och hunger, du bryter ner oftare än du får det efterlängtade resultatet,
- efter slutet av kosten återgår vikten när vi återgår till föregående diet.
Det viktigaste är att förstå: vi vill vara smala - vi förändrar vår livsstil och matvanor. Ingen diet kommer att ge permanenta resultat om du återvänder till maten som du fick övervikt på länge. Annars kommer en ond cirkel att visa sig: diet - viktökning - diet - viktökning. Håller med, inte ett mycket attraktivt tidsfördriv?
Efter att ha övergivit alla dieter kom jag till att räkna kalorier och till slut fanns det flera huvudregler:
- vi lagar utsökt men mindre kaloririka än tidigare (även om du slutar steka mat i havet av olja ser du redan resultatet),
- drick vatten, håll balansen mellan proteiner, fetter och kolhydrater för vår hälsa och kroppskvalitet,
- hjälpa oss själva att bränna kalorier genom en aktiv livsstil.
När du beräknar kalorier, minskar kaloriinnehållet i kosten (jag upprepar - med inte mindre god diet än den var), gradvis ny mat och efter att ha fått ditt efterlängtade resultat kommer du inte längre att återvända till den gamla maten, för du kommer att bilda en ny diet som du redan har vänja sig vid det.
Jag älskade också tidigare fettiga kotletter, stekt potatis och mer smör, pajer, kakor och allt som innehåller så mycket kalorier och deponeras på sidorna.
Och nu gillar jag chokladmuffins med körsbär, keso korgar med bär, kotletter bakade eller stekta på en elektrisk grill utan olja, ostkakor med bär fyllningar, kakor med ostkräm och bär, ostsoppa, pajer i pitabröd och många andra läckra rätter som tillagas utan användning av mycket kaloririka Produkter.
Förresten, i min receptkatalog kan du hitta recept på kalorirätter för alla smaker. Länken till katalogen finns i slutet av artikeln.
Och jag vill inte återvända till det liv som var för drygt två år sedan.
Jag berättar om min söndagsmeny, och jag delar också ett foto från en promenad i Tsaritsyno. Vi kombinerar det trevliga (en promenad på vackra platser) med det användbara (en lång promenad i den friska luften) 😉.
Tidig söndagsfrukost - havregryn med ostmassa (30 g), kallrökt rosa lax (45 g) och sallad.
Till havregryn själv använde jag idag 30 g långkokt havregryn, 30 g mjölk 2,5%, ägg, salt, bakpulver.
Frukost för 390 kcal.
På söndag planerade vi en resa till Tsaritsyno Museum-Reserve, som jag sa. Vi tänkte fortfarande - att besöka oss Kolomenskoye eller Tsaritsyno och valet föll fortfarande på Tsaritsyno, även om vi hade varit där.
Men ingenting, snart har min man andra halvan av sin semester och, om allt går bra, kommer vi att besöka andra intressanta platser och visa dig 😉
Vi åkte tidigt.
Några bilder från promenaden, bläddra igenom.
På bilden nedan Great Tsaritsyn Palace, som aldrig blev Katarina II nära Moskva, liksom andra byggnader:
I bakgrunden kan du se templet för ikon för Guds moder "Livgivande källa":
Och även när vi gick mötte vi ekorrar nära dammarna. Uppenbarligen, från det faktum att de matas, är ekorrar inte rädda för människor och tigger.
Jag lyckades till och med mata några ekorrar, de äter från sina händer!
Vi återvände hem vid lunchtid och först bestämde jag mig för att ta ett mellanmål med vattenmelon (800 g) - 200 kcal.
Och senare åt vi lunch.
Till lunch, en tallrik svampsoppa (450 g) och till te efter soppan en smörgås på Darnitsa-bröd (35 g) med ostmassa (20 g) och rosa lax (65 g).
Det var så jag ville äta i dag. Middag 330 kcal.
Till middagen 200 g kycklingkotletter med ostmassafyllning och tomatsallad med sallad och örter (total vikt 200 g), klädd med 5 g olivolja. Middag för 400 kcal.
Middag är traditionellt tidigt hos oss, även på helgerna försöker vi att inte avbryta schemat och kosten.
På kvällen tillät jag kaffe med mjölk och vaniljssirap - 80 kcal.
Som ett resultat gick min dag till 1400 kcal. B113, Zh50, U120.
Jag försökte dricka vatten, men mest på eftermiddagen.
Så här gick min dag med nytta och kontemplation av vackra historiska platser. Hur spenderade du din vecka?
Eftersom en liten semester snart kommer - hjälp! Var annars gå en promenad i Moskva för att vara intressant och vacker? Jag tar slut på listan😂. De viktigaste platserna och sevärdheterna har utforskats vida.
Det finns planer på en intressant resa till den nya nöjesparken som tar en hel dag. Jag hoppas att allt kommer att ordna sig, men jag är rädd för åkattraktionerna😂🙈.
Påminnelse.
Videorecept för korgkorgar med körsbär:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍
Hemlagat recept för helkornbröd.
Saltfiskrecept.
Chokladostkaka recept.
🍒Skryta och dejta artikel - för dem som vill och älskar att kommunicera😉
Samråd med specialister krävs.