🍒31.07.2020.
God dag alla, gott humör och viktigast av allt - utsökt viktminskning!
Om du fortfarande plågar dig själv med strikta dieter, hungerstrejker och resultatet inte passar dig, är det dags att prova en annan, bekvämare metod för att gå ner i vikt som kommer att förändra din livsstil, kostvanor och hjälpa dig att gå ner i vikt en gång för alltid.
Jag kom till kaloriräkning efter många försök att gå ner i vikt. Naturligtvis ger varje diet ett resultat, men vilket arbete är det värt att begränsa och hålla sig själv. Men när kosten slutar återgår vi för det mesta till vårt vanliga sätt att leva och näring. Och vi stryker bort alla våra ansträngningar och får övervikt igen.
Men mycket ofta uppdelningar hindrar oss från att uppnå resultat på en diet.
I mer än 2 år har jag räknat kaloriinnehållet i maten och tappat långsamt från en enorm vikt på 132 kg. Kaloriräkning är redan en vana och tar inte lång tid.
Under hela denna tid har mina matvanor förändrats, min smak och attityd till mat har förändrats. Det jag gillade tidigare och var gott är nu väldigt fet för mig och jag vill inte ens äta.
Jag hittade och valde metoden att gå ner i vikt som gav resultat, visade sig vara bekväm och gav bara fördelar i mitt liv.
Det finns alltid ett val och det är ditt!
Och jag berättar om min meny för dagen.
Jag bakade chokladkörsbärsmuffins igår kväll. På morgonen hade jag 3 små muffins som jag bestämde mig för att äta till frukost (220 g) - 435 kcal.
Hon startade igen en kurs med vitaminer och omega-3. Jag dricker ständigt på kurser och tar en paus i en månad.
Förresten, jag vill visa upp mig! Nyligen röstades det för ändringsförslag, som ni minns. I Moskva kunde alla som deltog i omröstningen vinna bonuspoäng i ett speciellt "miljoner priser" -program.
Så jag deltog naturligtvis i omröstningen, aktiverade min kod och fick 2000 poäng (ingen tur, vissa vann mer). Dessa poäng kan spenderas i butiker, apotek, kaféer. 1 poäng = 1 rubel.
Så jag lämnade alla mina 2000 poäng på apoteket. Jag köpte vitaminer, en bra ansiktskräm och medicin till min mamma. Så tack vare det faktum att jag uttryckte min civila ställning fick jag också en så mycket trevlig bonus.
Har du deltagit i programmet Miljonpriser? Har du redan spenderat dina poäng?
Jag arbetade tidigt på morgonen och gick sedan och handlade. Alla slags små saker måste köpas. Och konstigt nog lämnade jag idag, när jag gick in i butiken, bara med det jag ville köpa. Jag frestades inte av någonting, och inga handlingar ledde mig vilse. Flinta! 😂
Annars brukar du gå på bröd och ta med hem två påsar med alla slags godsaker home
Jag hade inte tid att återvända hem från butiken när de tog med produkter som jag beställde från oss i gemensamma inköp. Jag var tvungen att shoppa igen.
Så det gick till 12. Och jag brukar äta mellanmål klockan 11. Klockan 12 ville jag redan äta fruktansvärt, det är vad det betyder att jag är van vid en viss behandling.
Mellanmål 135 g kycklingskinka och 100 g tomat.
Snack på 230 kcal. Min dag är inte komplett utan grönt te, så snart teet i muggen slutar - jag häller mig ännu en.
Efter ett sent mellanmål flyttade jag lunchen lite.
Till lunch fanns en soppa gjord av konserverad rosa lax (430 g) och 25 g fullkornsbröd med 15 g ostmassa.
Lunch vid 220 kcal.
Efter lunchen, medan jag arbetade med te, åt jag tyst fruktmarshmallow (40 g) - 100 kcal.
Jag brukade köpa marshmallow i form av lavash på marknaden, men det lyckades inte alltid. Och här köpte vi tjejerna, provade och sedan rekommenderade frukt "pastiller". Jag bestämde mig för att prova det också.
När torkad frukt och mörk choklad är uttråkad - en utmärkt ersättning för godis och de som gillar att äta något med te. Det viktigaste är att inte glömma att skriva i KBZHU!
Förresten har jag möjlighet att visa de produkter jag pratar om i form av ett urval från Yandex. Marknadsföra. Enligt min mening är detta mycket bekvämt. Hur som helst, varje gång det finns frågor om en viss produkt, och så ser du omedelbart vilken typ av produkt, dess pris och du kan titta på beskrivningen utan att titta på Internet. Jag kommer nu att använda den här möjligheten från Zen.
Det viktigaste är att välja ögonblick och köpa på lager😉. Jag köpte 800 gram allsorts för 319 rubel.
Till middag - bakad kycklingkotlett fylld med keso (200 g), broccoli grönsaksblandning och färgad kål (250 g rå), stuvad med smör (10 g) och tomat (100 d).
Idag, mot kvällen, såg jag att jag inte tog in en anständig mängd fett och bestämde mig för att fylla på med olja och fylla den med en grönsaksblandning i slutet av stuvningen - den finns bara i ämnet.
På grund av oljan visade middagen sig att vara ganska kaloririk - 370 kcal.
Vi bestämde oss för att avsluta fredagskvällen med aromatiskt kaffe med en nypa kanel, vanillin och 100 ml mjölk - 60 kcal.
Totalt kom 1415 kcal ut på en dag.
Du vet, folk förvånar mig fortfarande. Det sägs korrekt - hur många människor har så många åsikter.
För vissa "äter jag mycket" och går aldrig ner i vikt. Var är logiken för människor är inte klart om jag redan har gått ner i vikt. Och för att inte vara ogrundad och inte bedöma från grunden - kan du alltid inte bara titta på bilderna i artikeln utan också gå till kanalen och läsa åtminstone några artiklar under olika perioder. Jag tror att för en adekvat person kommer allt att falla på plats. Är det inte?
För andra har jag små portioner, och det visar sig att jag torterar mig själv och svälter. Tja, här vet jag inte vad jag ska säga till vad jag upprepar varje dag. Jag kan bara skicka dem till den första gruppen, de kommer att ha något att argumentera för😂.
Och ingen av dem är intresserade av "min sanning".
Frågan uppstår - varför läser du artiklar om att gå ner i vikt, om "du själv med mustasch" och du vet allt? Allt detta liknar en skomakare utan stövlar, om du tillåter mig en sådan analogi.
PS. Jag kan föreställa mig hur mycket "bra" som kommer att strö på min frukost😂
Ha en fantastisk helg alla!
Påminnelse.
Videorecept för chokladmuffins med körsbär:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks, TOPPmiddagar👍
Hemlagat skink recept.
Recept för fyllda kålrullar med malet kyckling och svamp i Pekingkål.
Fullkornsbrödrecept.
Samråd med specialister krävs.