🍒30.05.2020
Bra dag för alla och utsökt viktminskning!
Jag vill än en gång gratulera alla tjejer till de uppnådda resultaten som visade den senaste vägningen.
Alla bra kamrater!
Och de som tycker att han inte är en bra kille, för vikten står still och det finns inget resultat som vi skulle vilja ha - du är också bra! Först och främst, bra gjort, att du tog dig ihop och gick till målet oavsett vad. Gå modigt genom platån, ge inte upp.
Kommer du ihåg vad som skulle ha hänt tidigare? Tyngden skulle bara gå upp! Och nu lyckas du hålla det!
Kom ihåg att det är ett kaloriunderskott som hjälper oss att gå ner i vikt.
Det finns inga produkter "att gå upp i vikt" och "att gå ner i vikt". Du kan också äta för mycket med kokt kycklingbröst med bovete. Och skapa ett underskott genom att äta god och tillfredsställande mat.
Vi spenderar mer än vi konsumerar och blir smalare!
Alla nya framgångar!
Och jag berättar om min lördagmeny och delar nya foton😉.
På morgonen till frukost hade jag en chokladmanna med päron (140 g) och bovetelim (15 g) med ostmassa (20 g) och fiskpasta (30 g).
Frukost visade sig vara 400 kcal.
På lördag, enligt väderprognosen, förväntade vi oss 24 grader värme. Men min termometer på balkongen visade 13 grader på morgonen och det var molnigt. Till och med en varning om starka vindar och åskväder kom. Våra planer på att cykla var bara planer.
Men min man erbjöd sig att åka till en fiskodling i närheten för att få en fisk (som jag drömde om hela veckan). Vi packade upp och körde, för en sak och dök in i banken i affärer.
Och på vägen tillbaka körde vi genom sjön Biserovo.
Biserovo Lake är ett naturligt monument av regional betydelse, det anses vara relikt. Sjön är av glacialt ursprung! Dess djup är inte särskilt stort, medeldjupet är 2,5 meter.
Enligt legenden tappade Catherine II, längs sjön, ett pärlsmycke som de inte kunde hitta. Och sjön hette Biserovo.
Åter hemma åt jag äntligen lite fisk.
Percus - två tunna rågbröd (15 g) och 70 g kallrökt rosa lax.
Jag började inte ens smörja brödet med ostmassa - jag kastade bara fisken på - jag tål inte det couldn't.
Mellanmål - 175 kcal.
På morgonen tog jag kycklingen ur frysen och när jag kom hem lade jag den omedelbart i ugnen efter att ha gnuggat den med salt, peppar och torr vitlök.
Och till lunch hade vi bakad kyckling och grönsaksallad.
Jag har 150 kycklingbröst, 40 g vingkött (jag åt det med krispig hud, jag har inte ätit det på "hundra år")
Och 200 g grönsaksallad kryddad med 20 g gräddfil 10%.
Det visade sig lunch för 400 kcal.
Till middagen behöll jag spenatsostsoppan. Vi har inga fördomar och stereotyper - vi älskar att äta soppa på kvällarna.
En skål soppa (400 g) - 175 kcal.
Middag är alltid ganska tidigt på vardagar klockan 17, på helgerna 17-18, som det händer.
På kvällen tog de med färska grönsaker och frukter, som jag beställde och naturligtvis smakade vi alla.
Tomat och gurka 100 g vardera, jordgubbe - 250 g och aprikos - 100 g.
Det visade sig att den andra middagen för kvällen tittade på film 180 kcal.
En ostbit på 35 g stannade bakom kulisserna - 130 kcal.
Vi bestämde oss för att prova en ny ost för oss. Ibland måste du prova något nytt, plötsligt gillar du det. Bekanta produkter är ofta tråkiga. Och tack vare ett sådant försök upptäckte vi en ny tillverkare och en ny ostsmak. Nu byter vi våra favoritostar).
Så här blev min dag 1460 kcal.
Det känns som att jag har ätit hela dagen😂.
Hur var din helg? Klarade du att gå, cykla? Dela kanske dina foton, visa utsikten över staden eller naturen från dina promenader?
Påminnelse:
Videorecept för PP-spenatpaj:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Fullkornsbrödrecept.
Fiskkakor recept.
Recept för soppa för kycklingbuljong.