🍒02.06.2020
God dag och utsökt viktminskning!
Jag vill inte prata idag om hur bra kaloriräkningen är för viktminskning. Att du behöver skapa en matregim och inte äta på något sätt och när du måste, ompröva mat och ge upp mycket kaloririka och mest skadliga rätter. Jag kommer inte att prata om vad du kan äta välsmakande, tillfredsställande och gå ner i vikt.
Låt min erfarenhet, foton och videor nedan vara idag istället för tusen ord.
Meny för dagen.
Frukost - havregryn med ostmassa och kallrökt rosa lax - 370 kcal.
För att förbereda havregryn använde jag den här gången 1 ägg, 25 g torr havregryn, som jag malde till mjöl, 30 g kefir och en nypa läsk. Hon blandade allt och bakade i en non-stick panna i några minuter på varje sida.
Sedan smurade jag hälften av havregryn med ostmassa (25 g), lade ut fisken (65 g), garnerad med rucola och täckt med den andra halvan av havregryn.
Utsökt!
Att stå upp tidigt är bra, efter frukost har du tid att göra om många saker, arbeta och göra skisser för framtiden.
För två år sedan skulle jag aldrig ha trott att jag skulle sakna keso i min kost. Jag gillade inte keso alls och åt inte praktiskt taget. Och nu - i flera dagar hade jag inte något ostmassa på menyn och jag vill verkligen.
Trots regnet (kommer det någonsin att ta slut och den varma sommaren kommer ???), klädde jag mig och sprang till affären för färsk keso.
Hemma hade jag päron och är redan väldigt mjuka. Och jag bestämde mig för att göra en curd-pear cream för ett mellanmål (länken till receptet finns i påminnelsen).
Eftersom mitt päron var mjukt, tillagade jag inte det, jag rasade det bara på ett fint rivjärn i potatismos. Slå keso enligt receptet och lägg till päronpuré i det. Jag lade ut den i en skål och ströde kakao i lager.
Används 120 g keso, 150 g päron och 5 g kakao.
Snack på 230 kcal.
Jag ville inte laga något till lunch och bestämde mig för att lämna fisken som jag lagade igår till middag.
Jag samlade lunch från det som var. Och jag hade ett ben kyckling som jag bakade på helgen, grönsaker och ett doftande fullkornsbröd kom i tid.
Jag värmde ett ben (100 g kött), skar en sallad (200 g grönsaker: tomat, gurka, paprika, vitlök). Kryddad sallad med 10% gräddfil (30 g). Och hon klippte av en krispig topp med hembakat bröd (40 g).
Det visade sig lunch för 365 kcal.
I dag till kvällste för familjen bakade jag kesostmunkar.
Munkar är läckra, särskilt när de fortfarande är varma, bara bakade.
Innan tillagade jag ofta sådana munkar, och av någon anledning glömde jag bort dem och glömde receptet. Men nyligen bestämde jag mig för att försöka laga mat, återställa receptet och det gjorde jag!
Låt inte detta bakverk vara för dem som går ner i vikt, men alla har familjer som älskar läckra bakverk. Jag skulle vilja bjuda in dig att prova att göra läckra och enkla ostmassor till din.
Receptet är så enkelt och munkar är så läckra att jag verkligen ville dela med dig😉
Jag planerade också att äta fisk till middag.
Men det var inte där, det bar mig med keso. Igår fick jag ett meddelande och erbjöd mig att försöka laga lata dumplings med körsbär. Jag måste säga, jag har länge velat laga dem, men ändå ingenting. Först en i mitt huvud, sedan en annan - du behöver fortfarande hitta tid att laga mat, prova och berätta för dig. I allmänhet hade jag ingen tid för klimpar.
Men tydligen i dag konvergerade stjärnorna och jag har en ostmassadag😂
Dumplings åt 90 g kycklingbröst bakat med en droppe granatäpplesås medan de tillagade munkar - 130 kcal. Jag åt det för att jag låg ensam, värdelös för någon och ständigt kom över mina ögon och av någon anledning ville jag ta ett mellanmål.
Och till middag - klimpar med körsbär är klara!
220 g dumplings med körsbär, som jag hällde med sås från samma körsbär.
Middag 370 kcal.
Som ett resultat 1465 kcal per dag.
Vi följer dricksregimen, tränar, går mer (om möjligt, i den situation där vi alla är nu).
Let's Och låt oss gå igenom den här undersökningen och ta reda på:
Det finns flera alternativ att välja mellan!
Vi kommer att sammanfatta resultaten på ett par dagar.
Se vilken typ av man det finns😉. Jag önskar att sådana individer inte träffades på din väg - torka av dina fötter och springa! 😂
Påminnelse.
Videorecept för chokladmanna med päron:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Fullkornsbrödrecept.
Strawberry pie recept.
Receptet på keso och fruktkräm.