🍒31.05.2020.
God dag och utsökt viktminskning till alla!
Jag vet vad det är att dieta. Jag tillbringade hela mitt vuxna liv på dem. Svält i veckor. Sedan kom hon ut av hungerstrejker i flera veckor, inklusive lite olika livsmedel i kosten.
Och varje gång återvände vikten. Känner du till den här situationen? Säkert.
Och majoriteten förstår varför vikten kommer tillbaka. För efter varje diet ropar vi - Hurra! Jag gick ner i vikt! Och vi springer till kylskåpet och börjar äta samma sak som vi åt innan kosten.
I vilket fall som helst måste du göra ett val. På ena sidan av skalan kommer din skönhet, harmoni och, viktigast av allt, hälsa.
Men på andra sidan av skalan - alla kaloririka snacks som du är vana vid att äta är feta kakor, stekt pajer, stekt potatis, kött som bokstavligen flyter i havet av olja och allt detta Mer.
Och när önskan att vara smal, vacker och hälsosam vinner skalorna uppväger - det är då rätt näring och kaloriräkning kommer till undsättning.
Det var övergången till rätt näring (inte ens PP, utan om PP), liksom kaloriräkning och en diet bestående av ett kaloriunderskott som hjälpte mig att förlora 60 kg.
Och jag behåller fortfarande min vikt genom att räkna kalorier. Medan jag vilar lite behåller jag min vikt, men jag planerar att bli av med ytterligare 5 kg.
Kosten, recept anpassade för kalorifattiga, men välsmakande och tillfredsställande och kaloriräkning hjälper mig att inte rekrytera allt igen, som det var tidigare.
Om du vill prova men inte vet var du ska börja finns det länkar till användbara artiklar och ett fuskark för nybörjare i slutet av artikeln.
Jag berättar om min meny för dagen.
Frukost - smörgåsar på vanligt Darnitsa-bröd (65 g, hemgjord fullkorn är över och det var väldigt lat att baka det igår).
Jag gjorde smörgåsar med ostmassa (20 g) och kallrökt rosa lax (70 g).
Och med te en bit chokladmanna med ett päron (60 g).
Det visade sig frukost - för 400 kcal.
För ett mellanmål, frukt - detta kallas dorbala😂.
Så länge det finns frukt och möjlighet att köpa den, bör du använda den.
300 g jordgubbar och 200 g aprikoser - 205 kcal.
Jag vet att många av er älskar mango lika mycket som jag.
Men det finns de som inte gillade mango. Därför bestämde jag mig för att berätta min dagens jämförelse av två typer av mango.
Idag provade jag torkad mango från våra inköp. Du vill alltid köpa billigare, spara någonstans. Men tills du försöker själv kommer du inte att förstå om det är värt att spara på just den här produkten.
Och så tog jag en mango och jämförde den med det jag köper på marknaden (utan socker).
Jag visste att jag tog en mango med tillsatt socker, men bestämde mig ändå för att ta en chans att prova - skillnaden i pris är två gånger lika.
Mango till vänster är tillsatt socker, men fortfarande inte i sockersirap (det finns några, de är i allmänhet klibbiga vid beröring).
Och det smakar inte som någonting. Det finns sötma och nästan ingen smak. Och om de som först provade torkad mango precis så här är det inte förvånande att de inte gillade det. Jag gillade det inte heller😂.
Men torkad mango är gulaktig vilket - även när du öppnar förpackningen - aromen är helt enkelt hisnande!
Det här är de tester och jämförelser jag hade idag.
Och jag försökte 100 kcal.
Och till lunch fanns ostsoppa med spenat (450 g) - 200 kcal.
Och efter lunch med te åt jag 70 g korvostoch drack kaffe med tillsats av 100 ml mjölk- 190 kcal.
Idag vilade vi hemma hela dagen, vädret är regnigt - varken gå eller cykla.
Till en tidig middag avslutade jag stuvad zucchini med kalkon (300 g) - 220 kcal.
Och jag lämnade det mest utsökta på kvällen. När jag tittade på en film åt jag 250 g jordgubbar - 100 kcal.
Totalt lärde sig 1415 kcal på en dag. Jag följer dricksregimen.
När du sitter hemma på en ledig dag gör du bara vad du äter. Det viktigaste är att inte gå utöver ditt underskott😉.
Vi kan bara hoppas att vädret kommer att glädja oss nästa - redan officiellt sommarhelg och vi kommer att spendera dem mer aktivt i naturen.
Hur var din helg?
Påminnelse:
Videorecept för kesosgodis
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Fullkornsbrödrecept.
Strawberry pie recept.