Vi blir smalare och svälter inte. Min utsökta meny, där jag redan har tappat 57 kg.

Hälsningar! Alla som vill gå ner i vikt är välkomna här och äter goda, tillfredsställande och balanserade måltider!

Godhet till alla och ömsesidig förståelse!

Låt oss lära känna varandra! Jag heter Anya och sedan maj 2018 har jag bytt till rätt näring och kaloriunderskott.

I min blogg pratar jag om hur min process att gå ner i vikt från 132,2 kg (med en höjd av 172 cm) går, jag delar recept och upplevelser.

För närvarande har jag lyckats bli av med57kg.

Jag bestämde mig för att påminna teserna om huvudpunkterna för att gå ner i vikt:

viktminskning och viktökning beror på mängden kalorier som ätits och detta är ett faktum,
för att gå ner i vikt bekvämt behövs endast 15-20% av kaloriunderskottet,
du måste dricka rent dricksvatten - det kommer att befria dig från ödem, hjälpa matsmältningen.
vi rör oss mer - åtminstone promenader i frisk luft.

Och jag behåller mitt kaloriunderskott och väntar på min nästa fredagsvägning för att utvärdera resultatet av mitt arbete. Och i hemlighet kommer sannolikt imorgon en ny milstolpe att passeras).

instagram viewer

Min frukost bestod av havregryn med saltad rosa lax (50 g), ostmassa (30 g) och 50 g gurka. Och grönt te med jasmin.

Frukosten kom ut 370 kcal.

Till havregryn använde jag 1 kycklingägg, 30 g torr havregryn, 30 g yoghurt, en nypa salt och bakpulver.

På eftermiddagen åkte jag igen till vårt förvaltningsbolag och gick till affären för en limpa för familjen.

Och som vanligt åkte jag inte med en limpa. Jag såg bananer för ett specialerbjudande och ville genast köpa dem, och sedan fanns det inlagda gurkor till ett specialerbjudande (och i år är vi med gurkor i flygning, gjorde inte förberedelser för sig själva, jag kommer att korrigeras nästa sommar), mandariner, äntligen anständigt i utseende, och inte hybrid med en smak obegriplig. Och så lämnade hon butiken för ett minus på 400 rubel, istället för 30 rubel.

Går du också för så bröd?)))

För ett mellanmål idag, 120 g mjuk keso och 110 g banan.

Mellanmålen visade sig vara 180 kcal.

Till lunch har jag kycklingbröst stekt på en elektrisk grill utan olja (145 g) och en vinägrett (170 g) med en droppe solrosolja.

Lunchen gick ut 340 kcal.

Allt var klart, allt som återstod var att påtvinga, fylla vinägretten med olja och väga. Värm upp bröstet.

Och på kvällen förberedde jag mig otroligt smaskigt. Även om jag tycker att en sådan maträtt är bättre att äta på morgonen.

Jag vet inte vad jag ska kalla detta smaskigt och inte en omelett, som - med ost, keso och grönsaker. I allmänhet vet jag inte vad jag ska kalla det en gryta)

Middag för 310 kcal. Serveringsvikt 230 g.

Snart kommer jag att ta fram ett recept åt dig - hjälp med namnet)). Kanske en souffle? Är väldigt lika))

Under dagen med te åt jag 25 g katrinplommon - 60 kcal.

Som ett resultat visade det sig för mig på en dag 1260 kcal. Jag observerar dricksregimen, fysisk träning hemma är närvarande.

Jag har en idé, jag vill fråga din åsikt. Eller snarare, till och med ge dig ett erbjudande, som jag hoppas att du inte kommer att vägra.

Jag märkte att många av er vill dela dina favoritrecept med lågt kaloriinnehåll och till och med göra det i kommentarerna.

Men recepten kvar i kommentarerna går snabbt bort och glömmer bort, och jag vill att så många som möjligt ska se ett bra recept och laga en maträtt med det.

Och så föreslår jag följande.

Om du har ett favoritrecept som du vill dela med oss - skicka mig i privata meddelanden på Vkontakte (jag spårar bara där). Länken till gruppen i VK finns i kanalprofilrubriken.

Jag ska laga mat efter ditt recept och skriva upp det, jag kommer att ange vem som delade receptet med oss och även om du vill kommer det att finnas ditt foto i artikeln så att vi känner till de bästa tjejerna (och pojkarna) i sikte.