Hälsningar! Glad för alla som vill gå ner i vikt.
Här är utsökt och tillfredsställande viktminskning. Vi äter inte gräs för att gå ner i vikt. Vi äter välsmakande, tillfredsställande och balanserad.
Godhet till alla och ömsesidig förståelse!
Låt oss lära känna varandra! Jag heter Anya och sedan maj 2018 bytte jag till ungefärrätt näring och kaloriunderskott.
I min blogg pratar jag om hur min process att gå ner i vikt från 132,2 kg (med en höjd av 172 cm) går, jag delar recept och upplevelser.
För närvarande har jag lyckats bli av med58kg.
Jag tror att min katt redan är tjockare än jag).
En annan platå har övervunnits och jag har äntligen en ny figur på vågen och en ny milstolpe. Hur kom jag över det? Jag väntade bara och behöll mitt kaloriunderskott. Och med tanke på att platån bestämde sig för att ta mig runt i början av december och varade fram till mitten av januari på nyårsferien - ibland gick jag till och med över kalorierna.
Jag undrar hur snart jag firar minus 60 kg?
Vid min födelsedag, som är i slutet av februari, kan jag knappt säga adjö till ytterligare 2 kg. Ändå försvinner de extra punden hårt, inte som vid 132 kg. För ett år och 9 månader sedan flög tyngden bara ner.
Lördag lovade att vara upptagen.
Tidig frukost, för vilken jag har två kokta ägg och smörgåsar på fullkornsbröd (25 g) med keso (10 g) och lätt saltad chumlax (45 g) och grönt te.
Frukost visade sig vara 355 kcal.
Efter frukost åkte vi till Moskva. Jag var där i 8000 steg, inte mycket, men inte lite, med tanke på att vi inte gick utan gjorde affärer.
På eftermiddagen stannade vi också hos min mans föräldrar, där vi fick utsökt mat.
Jag tänkte inte ordna en nedladdningsdag för mig själv idag. Men på något sätt gick allt av sig själv.
Allt började bra, med TSP-spagetti och stuvad kycklinglever. Lite gurka och tomater med ost och vitlök.
Men jag behövde också prova skinkan för att veta hur den smakade och om den kunde köpas.
Och sedan fanns det ständiga frestelser. Jag övertalades för en skiva jordgubbspaj. Jag bröt lite och provade det (en mycket liten bit).
Men jag har inte ett foto av allt detta kaos, varför ska jag komma ihåg om ett foto när det finns en sådan matbull)).
I allmänhet, sedan på kvällen fick jag reda på allt jag hade till lunch, som smidigt flödade in i eftermiddagste och det visade sig - 800 kcal!
Tja, gå en sådan promenad, tänkte jag och värmde mig en lätt kycklingbuljong (300 g) till middag, till vilken jag tillsatte 40 g kokt TSP vermicelli - 160 kcal.
Men jag slutade inte där. Idag stannade vi vid Losinka och slutligen köpte jag torkad frukt.
Låt oss gå! 30 g dadlar och 35 g torkade persimoner - 200 kcal.
Som ett resultat är min dag idag 1515 kcal.
Jag ville inte ladda - men det fungerade.
Förresten är mitt kaloriintag 1790. Detta fick jag också vilken typ av underskott.
Och han vet vad jag vill säga. Idag åt jag inte ens min norm (enligt grova uppskattningar), men jag åt som aldrig tidigare. Jag försökte allt jag ville.
Varför gör jag det här? Och dessutom, efter att ha byggt på ett underskott och kommer att behålla vikten, vill du inte längre ha så mycket mat som tidigare. Du känner redan att det är för mycket. Du förstår redan att du inte behöver nå en stor bit kaka, det är bättre att äta en liten, men du kommer att förbli med en smal figur, som det var så svårt att uppnå.
Och rädslan för många - att du nu måste räkna kalorier hela livet, praktiskt taget inte äta - är inte berättigad.
Och jag vill också dela med dig i dag detta. Idag smakade jag torkad persimmon för första gången. Visst finns det människor som jag som aldrig har försökt?
Jag har velat ha länge, men på något sätt förvirrade hennes utseende mig:
Men jag bestämde mig och köpte bara ett par saker att prova. Jag gillar det. Det är sant att den torkade härdade smaken förlorar lite, den är inte så rik, men enligt min mening. Naturligtvis är det bättre att äta färsk persimon under säsong. Men för persimmonälskare är detta vägen ut. Det är alltid ryckigt).
Det enda jag inte förstod är vad persimon ströms med. Det här är det vita på skalet. Det ser ut som mjöl eller pulveriserat socker. Det smakar knappt sött. Vem vet vad det här är?
Och med ditt dop!
Jag ville fråga om någon bad i ishålet... men jag kom ihåg att vintern inte kom i år. Även om vårt land är fantastiskt och någonstans finns det vinter och någon badade för Epiphany?
Påminnelse.
Videorecept för suluguni bakat i pitabröd - super läcker:
Svamppatérecept - här.
Paté med avokado och tonfisk - här.
De hälsosammaste havrekakorna - här.
Recept på underbara pannkakor - pizza här.
Kycklingpastroma för rätt smörgåsar - här.
❗❗❗ Fuskark för nybörjare att gå ner i vikt vid ett kaloriunderskott - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av hur jag går mitt eget sätt att gå ner i vikt om rätt kost.
Beklagar inte gillarna, stöd mig!
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!