Hälsningar till alla gå ner i vikt som har tittat på min blogg.
Låt oss lära känna varandra! Jag heter Anya och sedan maj 2018 har jag bytt till rätt näring och kaloriunderskott.
I min blogg pratar jag om hur min process att gå ner i vikt från 132,2 kg (med en höjd på 172 cm) går, jag delar recept och upplevelser.
Jag har för närvarande lyckats bli av med57kg.
Dagens artikel är en berättelse om hur du kan äta utsökt, njuta av det förbjudna och ändå behålla ditt kaloriunderskott.
Frukost jag har idag är något som du snabbt kan laga och äta - smörgåsar på fullkornsbröd (55 g) med ost (45 g) och fiskpasta (25 g). Tja, grönt te med jasmin, som av någon anledning på bilden alltid låtsas vara svart te. Jag vet inte varför detta händer.
Frukosten kom ut 400 kcal.
Och strax efter en tidig frukost (vem står upp på helgdagar kl. 7.30, och samtidigt är han inte på jobbet?) Vi åkte till Moskva.
Den 6 januari tar vi en promenad i Sokolniki Park enligt vår plan. Och vi åkte så tidigt för att åka skridskor på en skridskobana i samma Sokolniki före en promenad. Ju tidigare - ju färre människor, så de bestämde sig för att komma till den första sessionen.
Men det fanns fortfarande många som ville åka och folk kom och gick gradvis.
Mina första steg på skridskor i vinter (jag glömde till och med hur man gör det):
Jag ville dela en video med dig, kanske någon också vill åka och avsluta semestern aktivt.
Gick iväg och gick upp. Och hur gör man utan foton av festlig Sokolniki? Aldrig!
Det är synd att vi besökte Sokolniki under första hälften av dagen och inte riktigt ser all skönhet och belysning.
Men min man slog mig ut för en varmkorv idag! Säger: "Du spenderade mycket kalorier vid rinken, du kan äta en korv." Så här vägrar du? Och för att hålla mig varm - glögg på druvsaft, och jag ville verkligen ha en riktig)). Men ingenting, julen är framför, det finns redan en festmeny i planerna.
Jag skrev ner en korv och juice 350 kcal, baserat på informationen om det genomsnittliga kaloriinnehållet i dessa produkter på Internet.
Efter att ha gått förbi efter att ha gått i affärer åkte vi hem och där väntade vår favoritostsoppa på oss.
Varm soppa efter en sådan promenad - vad kan vara bättre?
Till lunch, en tallrik ostsoppa (450 g) - 270 kcal.
Och efter lunch med grönt te åt jag 20 g choklad 75% - 110 kcal.
Middagen jag åt var enkel, här är en enkel - det är 150 g räkor och cirka 50 g koreanska morötter (som inte föreföll på bilden). Min man ville ha räkor, så jag vägrade inte.
Middagen gick ut 200 kcal.
Som ett resultat visade sig 1330 kcal per dag.
Hemma drack jag mycket vatten för att få min norm, som är 30 ml per kilo vikt.
Hur är din semester? Tillåter vädret dig att gå eller koppla av hemma?
Påminnelse.
Hemlagad recept med fullkornsbröd - här.
Ostsopprecept - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av hur jag går mitt eget sätt att gå ner i vikt om rätt kost.
Beklagar inte gillarna, stöd mig!
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!