Hälsningar! Glad för alla som vill gå ner i vikt.
Här är utsökt och tillfredsställande viktminskning. Vi äter inte gräs för att gå ner i vikt. Vi äter välsmakande, tillfredsställande och balanserad.
Godhet till alla och ömsesidig förståelse!
Låt oss lära känna varandra! Jag heter Anya och sedan maj 2018 bytte jag till ungefär rätt näring och kaloriunderskott.
I min blogg pratar jag om hur min process att gå ner i vikt från 132,2 kg (med en höjd på 172 cm) går, jag delar recept och upplevelser.
Jag har för närvarande lyckats bli av med57kg.
Jag läste dina kommentarer.
Vissa har till och med ett minus på vågen efter nyårsfesten. Och det är fantastiskt!
Och någon lade till ett par kilo. Men var inte upprörd, för det mesta - allt detta är vatten, som snabbt kommer att försvinna så snart den normala kosten är upprättad och dricksregimen normaliseras.
Jag tror att jag också kommer att ha ett plus på vågen dagen för vår kontrollvägning - 10 januari (bara sammanfatta våra resultat, som deltog i flash mob "vikt före och efter semestern"). Ändå bör alkohol- och kaloridagar ta sin vägtull.
Men tänk inte ens på att bli upprörd över viktökning! Vi firade semestern, avslappnade och återigen i strid!
I inget fall skäljer vi på oss för ökningen! Tänk bara 2 kilo, vi blev av med mer, eller hur?
Och min meny idag är som följer.
Till frukost, smörgåsar på hemlagat fullkornsbröd (70 g) med betasallad med vitlök, kryddat med hemlagad PP-majonnäs (60 g) och fiskpasta (25 g). Jag drack grönt te med jasmin med smörgåsar.
Och jag fick frukost för 360 kcal.
För ett mellanmål 180 g mango - 120 kcal.
Jag fotograferade speciellt mango, för de frågade vilken jag tar och hur jag väljer. Jag tar det mest från den välkända kedjan av hälsokostaffärer i Moskva.
Jag vill ha soppa efter semestern, jag vill verkligen ha den. Det verkar för mig att jag ska laga soppa till middag under lång tid.
Till lunch, en tallrik (450 g) ostsoppa med kycklingbuljong och 25 g fullkornsbröd - 320 kcal.
Efter lunch - te med 25 g bitter 75% choklad - 130 kcal.
Och middag: bakat kycklingbröst i ugnen (200 g färdigt - bröstet från gårdagens kyckling var kvar), 130 g bakad kvitten och 40 g körsbär.
Middagen gick ut 365 kcal.
Resultatet av dagen är 1300 kcal. Och jag dricker aktivt vatten och driver bort överflödig vätska som ackumuleras i kroppen. Förbereder sig för kontrollvägningen den 10 januari.
Jag läste häromdagen kommentarer i en av mina artiklar med foton från förra nyåret, som jag jämförde med aktuella bilder (skillnaden var cirka 25 kg i vikt). Så de säger att det är absolut ingen skillnad, och dessa 25 kg är inte synliga.
Inte riktigt synlig? Eller ser någon bara illa ut? Denna tanke hemsöker mig, även om jag vet allt om mig själv. Din åsikt är intressant.
Och kommentarerna om att "där den feta kvinnan är, det finns aktuella bilder, och där den tunna är, det finns gamla bilder från hennes ungdom". Överallt du tittar - hembryggeridetektiv överallt).
Foto speciellt för sådana "detektiver":
Påminnelse.
Du hittar receptet för fullkornsbröd här.
Ostsopprecept - här.
Jag vill påminna dig receptet på en underbar ostmassa ostkaka med bär och utsökt keso och äppelpannkakor.
Receptet på PP-dumplings, från vilken du definitivt inte kommer att gå upp i vikt, eftersom degen i dem är komplexa kolhydrater, hittar du här.
Jag vill till exempel ha enkel mat efter festbordet bovetehandlare med kycklingbröst eller bulgur med grönsaker eller doftande pilaf med bulgur.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av hur jag går mitt eget sätt att gå ner i vikt om rätt kost.
Beklagar inte gillarna, stöd mig!
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!