🍒09.05.2020
God dag och utsökt viktminskning!
Svälter du fortfarande, äter färskt kokt bröst eller ångar mat för att gå ner i vikt?
Är det värt att plåga dig själv och förstöra kroppen?
Basmetabolismen för en genomsnittlig person är 1200 kcal. Mindre - kroppen försöker bara överleva och stänger av många viktiga funktioner, inklusive förlossning.
Vi behöver bara mat som innehåller alla näringsämnen (kolhydrater, fetter, proteiner, vitaminer, mineraler).
Varför kan du inte svälta länge och äta 1200 kcal eller mindre? Det beskrivs i detalj i artikeln, som det hänvisas till i slutet av denna artikel, i en påminnelse.
Och jag kommer att ge ett exempel på en meny där man går ner i vikt perfekt, och mina minus 60 kg är ett bevis på detta (och jag började gå ner i vikt från 1700 kcal).
Till frukost - en ostkaka.
Idag tillagade jag det på 1 ägg, 30 g gräddfil, 35 g ost och 30 g rismjöl, plus en nypa sötningsmedel och salt.
Det visade sig frukost för 380 kcal. Jag tvättade ner kakan med grönt te med jasmin och morgonen lyckades.
Det ursprungliga, detaljerade receptet på en ostkaka är en påminnelse.
För ett mellanmål, 200 g apelsin - 70 kcal.
Och sedan drack jag kaffe med mjölk (100 ml) - 55 kcal.
Jag försöker att inte dricka kaffe, men ibland vill jag verkligen, särskilt när doften av kaffe provar någon.
Varför jag gav upp kaffe sa jag redan till dig - det påverkar magen illa, ökar surheten och gör ett krig i magen och påverkar också hudens utseende illa.
Vår LCD stödde en flashmob, klockan 12 lät Victory Day från fönstren. Vissa invånare har tematiskt dekorerat fönster för att hedra Victory Day.
Det är synd och sorg att ett sådant datum - 75 år sedan segerdagen - gick precis så här, hemma. Men vad kan du göra.
Middagen idag är festlig (för mig är den festlig för sitt kaloriinnehåll och inte för vissa festrätter).
Till lunch 200 g kokt potatis, 210 g pollock fiskkakor, 50 g rädisor och ett glas martini för att hedra semestern.
Lunchen gick ut 720 kcal.
Och våren, trots allt, tar sin vägtull! Allt blommar, doftande!
Svärtorn blommar. Den sommaren gjorde jag en underbar sylt av den, den är syrlig, mycket välsmakande. Jag hoppas att vi i år kommer att kunna förbereda flera burkar sylt.
Middagen var "kunglig" i kaloriinnehåll och jag bestämde mig för att det skulle finnas en lätt men rejäl sallad till middag så att jag inte skulle dras till kylskåpet på kvällen.
Middag - en sallad av gurka, rädisa och ägg, som bara tillförde en touch av mättnad. Salladen är kryddad med 60 g mjuk keso.
Det visade sig middag för 225 kcal
Rädisa har precis dykt upp i butiker till ett överkomligt pris.
Jag hoppas att andra grönsaker snart kommer att börja falla i pris, annars kommer du inte att kunna närma dig din favorit zucchini och färsk blomkål.
På bara en dag visade det sig 1450 kcal.
Jag försökte dricka vatten, men räknade inte tydligt mängden berusad. Känns som att jag inte har druckit min norm idag.
Låt mig påminna er om att den rekommenderade vattenhalten är 30 ml per kilo vikt.
Och lite mänsklig dumhet. Hon var själv så
Och det finns fortfarande de med "hjärnans PP".
Ett halvår för 800 kcal med ångad mat🤷.
Många som kommer att stå hunger i sex månader och inte smaklig färsk mat för ett par? Jag tvivlar på det, annars skulle alla ha gått smala, idealiska figurer.
Men nej, ett stort antal människor i världen är överviktiga. En person är faktiskt svag, han vill äta utsökt och inte svälta. Och det händer ofta att utsökt mat är den enda glädjen och utloppet.
Och vad kommer att hända med en genomsnittlig person på 800 kcal?
IlledDödad: ämnesomsättning och reproduktionssystem.
❗ Fruktansvärt hudförhållande och långt hår.
❗ Brott mot hormonnivåerna.
I strävan efter den "ideala figuren" glömmer det viktigaste på något sätt - hälsa, som är mycket svårt att återfå.
Och om smör, ost etc. Dessa är fetter som kroppen helt enkelt behöver (mer information här).
Gör inte misstag som leder dig till hälsoförlust.
Påminnelse.
Videorecept för chokladmuffins med körsbär - utsökt, bara snabbt:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Varför du inte kan underskatta dietens kaloriinnehåll.
Fishcake recept.
Cheesecake recept.