31.01.2020.
Goddag allihop!
Genom titeln på artikeln förstod du förmodligen redan att fredagens vägning gillade mig.
Efter nästan en månads platå, äntligen, simmade fettet och den här veckan trodde jag äntligen att platån hade besegrats.
Och här är en annan milstolpe, jag steg över 58 extra pund och lämnade den bakom.
Jag åker till 60-årsjubileet. Och det verkar som om vi nyligen var nöjda med dig tillsammans "minus 50" och "minus 55".
För dem som är på min sida för första gången:
Låt oss lära känna varandra! Jag heter Anya och sedan maj 2018 har jag bytt till rätt näring och kaloriunderskott.
I min blogg pratar jag om hur min process att gå ner i vikt från 132,2 kg (med en höjd av 172 cm) går, jag delar recept och upplevelser.
För närvarande har jag lyckats bli av med 59 kg.
Jag räknar kalorier, varje dag äter jag med underskott från den norm jag behöver och blir smalare. På våren är det två år sedan jag har haft en liknande livsstil.
Ja, först var det svårt, som alla andra. Men med tiden blir du van vid det och resultaten ger ny styrka att fortsätta.
Nu gör jag allt automatiskt och räknar inte kalorierna på något sätt. Och god och tillfredsställande mat tillåter inte att jag går sönder och går vilse på vägen till mitt ideal.
För dem som vill prova och tänker gå ner i vikt en gång för alla kommer det att finnas en länk till de grundläggande poängen för nybörjare i slutet av artikeln.
Jag berättar om min meny för idag.
Till frukost har jag smörgåsar på fullkornsbröd (45 g) med kokt nötköttstunga (90 g). Och med grönt te tog jag 20 g bitter 75% choklad.
Jag fick frukost för 380 kcal.
Igår firade vi min mammas födelsedag, så idag finns det några maträtter på bordet som inte finns i vardagen (till exempel tunga till frukost).
Jag kunde inte passera sillen under en päls.
Jag bestämde mig för att äta det för ett mellanmål. 140 g sill under päls med PP-majonnäs - 230 kcal.
Hela dagen idag har jag tillbringat på jobbet med korta pauser.
Till exempel blev jag distraherad av att laga bovete till lunch och kotletterna var redan färdiga.
Lunch - 110 g kokt bovete och 90 g kycklingkotletter med ost, keso och grönsaker, samt några körsbärstomater.
Lunch - 255 kcal.
Efter lunchen drack jag grönt te med 40 g torkade tranbär - 125 kcal.
Till middag idag har jag pumpakotletter (200 g) med mjuk ostmassa (100 g). Det är sant att de ser mer ut som pannkakor).
Middagen visade sig vara 250 kcal.
Och med te på kvällen - 50 kcal torkad mango.
Förresten, kotletter enligt abonnentens recept, jag kommer snart att dela detta underbara recept med dig.
På bara en dag visade det sig 1290 kcal.
Drickregim - Jag observerar det, jag tränar.
Förresten till frågan om kolhydrater på kvällen. Nästan hela veckan hade jag kolhydrater på kvällen, och de flesta av dem är torkade frukter. Men jag fick fantastiska resultat på skalan.
Jag kommer att fortsätta mitt lilla experiment med kvällskolhydrater.
Påminnelse.
Videorecept idag - PP-dumplings:
Recept PP achma.
Recept bulgur med grönsaker.
Recept bakat kycklingbröst med koreanska morötter.
Recept bakade champignoner.
Recept kyckling i krämig sås.
Recept PP-majonnäs.
Recept keso gryta med äpple och kanel.
❗Länk till höjdpunkter för dem som precis börjat gå ner i vikt❗.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!