09.02.2020
Jag välkomnar alla! God dag till dig, gott humör och hälsa i vinter.
Är du intresserad av viktminskningen och vill äta utsökt, inte svälta och gå ner i vikt samtidigt? Sedan kom du till min sida av en anledning.
Låt oss lära känna varandra! Jag heter Anya och sedan maj 2018 har jag bytt till rätt näring och kaloriunderskott.
I min blogg pratar jag om hur min process att gå ner i vikt från 132,2 kg (med en höjd av 172 cm) går, jag delar recept och upplevelser.
För närvarande har jag lyckats bli av med59kg.
Som de flesta av er, gick jag igenom många dieter, drack till och med olika te för att gå ner i vikt. Ja, jag gick ner i vikt, men jag blev bättre igen så snart jag slutade med kosten.
Men nu, så snart som två år, blev jag inte bara bättre utan förlorade vikt och gick på väg till harmoni. Och det finns inget kvar för mig att släppa.
Att förstå att ätbeteende är nyckeln till din harmoni, ungdom och hälsa kommer att ge det resultat du drömmer om.
Du kommer inte att gå ner i vikt, glädja dig och säga: "Jag tappade allt, nu kan du äta det!" Detta beteende kommer att leda till en ond cirkel.
Och bara när vi förstår att det alltid är nödvändigt att övervaka vår kost - allt fungerar och vi bryter ut ur den onda cirkeln.
Och du behöver inte räkna kalorier hela ditt liv för att bli beroende. Kalorikontroll är nödvändigt när du går ner i vikt, och sedan tillåter intuitiv näring, vanor som utvecklats under viktminskning, dig inte att gå för mycket. Och med viktkontroll kan du inte gå för långt och återfå allt som kastades bort med så svårigheter.
MEN allt detta är möjligt om förståelsen kommer att det är omöjligt att fortsätta och det är nödvändigt att ändra ditt livsstil, först och främst för din hälsos skull, för barn och barnbarns skull.
Nu är jag fortfarande på att gå ner i vikt. Därför fortsätter jag att räkna kaloriinnehållet i rätter och övervaka balansen mellan kolhydrater, fetter och proteiner i kosten.
Min söndagsfrukost är smörgåsar på hemlagat fullkornsbröd (75 g) med smält ost (30 g) och fiskpate (40 g) med grönt te.
Det visade sig frukost för 380 kcal. Vid frukost dricker jag också omega-3-vitaminer.
Efter en sådan frukost väntar jag alltid i kommentarerna på dem som "inte kommer att äta så mycket tid, och om de gör det kommer de definitivt att bli bättre direkt, de kommer att svälla direkt framför den förvånade publiken."
Jag undrar hur många av dem det kommer att bli idag, de som dödade sin ämnesomsättning med 1000 kcal och dieter och nu skördar fördelarna.
På eftermiddagen på jobbet hade vi ett mellanmål persimmon (120 g) - 80 kcal.
Idag var jag tvungen att arbeta igen på eftermiddagen och lite på kvällen. Det är bra att arbeta hemifrån, eller hur?
Till lunch gjorde jag minipizzor till alla på ostmassadeg. Någon har en större del, någon mindre. Jag använde olika produkter i fyllningen. Men det visade sig fortfarande snabbt, enkelt, gott och mycket tillfredsställande.
Min pizzaportion kom ut på 230 g - 420 kcal.
Och till middag har jag resterande stuvad kycklingbröst (150 g), till vilken jag tillsatte paprika (60 g) och gröna bönor (100 g).
Middagen visade sig vara 200 kcal.
Under dagen åt jag torkad mango med te och 20 g cashewnötter - 220 kcal.
Totalt erhölls 1300 kcal på en dag.
Till ett kaloriunderskott - följa dricksregimen, träna hemma för en promenad.
Det verkar som att jag har bloggat i mer än ett år och har "sett" olika människor. Men varje gång blir jag förvånad som den första. Vad är folket med dig? När blev du så arg? Eller har Internetets tillåtlighet frigjort dina händer för att visa det sanna ansiktet som är dolt i verkliga livet?
Låt oss vara mer toleranta och inte tro på mirakel och photoshop utan på att arbeta med oss själva. Låt oss försöka något först för att utvärdera, inte förvirra.
Men vissa kan bara ångra och rycka på axlarna 🤷♂️.
Påminnelse.
Videorecept för potatisquiche med svamp:
Hemlagat hälsosamt recept fullkornsbröd.
Recept mini pizza.
Höjdpunkter för nybörjare att gå ner i vikt - spjälsäng.
Lär dig att räkna soppens kaloriinnehåll på receptet på ost och pumpasoppa.
Hudvård för att gå ner i vikt.
Katalog med länkar till recept.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på kanalen om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!