04.04.2020.
God dag och utsökt viktminskning!
Oavsett vad som händer i världen kommer vår hälsa alltid att ligga till grund för vårt framtida liv. Mycket beror på honom.
Samtidigt är övervikt en direkt fiende för vår hälsa.
Så låt oss göra den viktigaste investeringen i vårt liv - investera i oss själva, i vår hälsa och bli av med övervikt.
Dessutom vet jag med säkerhet att du kan gå ner i vikt utan att anstränga dieter, utan att träna i gymmet - äta utsökt och tillfredsställande.
För dem som inte vet var man ska börja sin viktminskning finns det en länk i slutet till ett fuskark för nybörjare.
Gå till menyn för idag.
Frukost - två kokta ägg (120 g) och två rågbröd (20 g) med smör (10 g) och karpkaviar (25 g).
Frukost visade sig vara 390 kcal.
Efter frukost idag kom jag i mina skor.
Jag demonterade alla skor, förberedde några för bortskaffande. Jag lade upp allt snyggt, tvättade vintern och städade allt.
Jag förberedde två hela påsar i papperskorgen. Och mestadels finns det bara mina skor - gamla och den som blev för stor för mig.
Tänk dig, skor och stövlar (som åt-åt fästes) - blev nästan två storlekar för stora för mig efter att ha gått ner i vikt. Okej, det finns stora stövlar i kalven - det är förståeligt, kalvarna har gått ner i vikt, men hur lång är foten? Fantastiskt 🤷♂️, skor faller av fötterna.
Efter att ha hanterat skorna hade jag ett mellanmål.
Mellanmål - två rågbröd (20 g) med squashkaviar (85 g) - 155 kcal
Zucchini kaviar har förmodligen varit mina favoriter i en vecka.
Till lunch bakade alla kyckling i ugnen marinerad i ostmassa med kryddor och skar en grönsaksallad.
Lunch - 250 g kycklingbröst och 150 g grönsaksallad (tomat, gurka, grönt te). Salladen fylldes med bokstavligen 10 g gräddfil 10%. Det visade sig lunch för 350 kcal.
Efter lunchen drack jag grönt te med 20 g choklad - 110 kcal och vägde ut 30 g dadlar, som jag åt med te under dagen.
Detta är en åtgärd för att inte föra en okänd redovisning. Bättre att väga något i förväg.
Vågade det, lägg det i kaloriräknaren och äta det med te för hälsan. Bättre på det sättet än att äta för mycket att "bita", som min man säger.
Choklad och dadlar visade sig vara 200 kcal.
Efter lunch såg vi serien. Jag pumpade upp olika TV-serier om det stora patriotiska kriget, om spejdare och skräckfilmer. Vi sitter och tittar på TV-program under dagen och skräckfilmer på natten.
Hur länge att stanna så här hemma är inte klart, men det är redan svårt. Både moraliskt och fysiskt hårt, särskilt när solen skiner genom fönstret.
Idag tittade jag från balkongen - vi har mödrar med barnvagnar som går genom skogen. Det verkar som om det inte finns någon trängsel hos människor, du kan ta en promenad, men å andra sidan - "du vet inte var du hittar den, men var du kommer att förlora den."
Så jag vill gå en promenad i skogen längs stigarna eller gå till stenbrottet. Och jag vet att jag kommer att vara nära och inte kommer att träffa någon, men jag är rädd.
Skulle du gå en promenad i skogen? Eller kanske du ens går?
Till middagen stuvade jag pekinkål med tillsats av malet kalkonbröst, som jag hade kvar från att laga cannelloni.
Middag - 350 g stuvad kinakål och två rågbröd (20 g) - 180 kcal.
Och vägde 20 g jordnötter för kvällen - 110 kcal.
Som ett resultat visade sig 1385 kcal per dag.
Och medan jag var färdig med artikeln kom jag ihåg det som inte redovisas. Och detta - 20 g bearbetad ost i tallrikar, som själen krävde te under kvällens brädspel med familjen.
Här bortses från detta... för 60 kcal.
Å ena sidan skämmer bort alla dessa onödiga mellanmål från ingenting att göra och från att sitta hemma. Tråkig - vi springer omedelbart till köket och letar efter något att tugga på.
Men å andra sidan, därmed till mig lyckas sakta höja kalorin.
Låt mig påminna er om att jag höjer kaloriintaget så att kroppen gradvis vänjer sig vid sin norm. Och det är dags att ta en paus från kaloriunderskottet - jag har satt på det i två år.
Vattnet var väl berusat idag. Jag drack mer än min norm.
Förresten finns det många rekommendationer på Internet, påstås från italienska, japanska läkare, att det nu är nödvändigt att dricka vatten och förhindra muntorrhet. Jag vet inte hur mycket detta kommer att hjälpa. Men dricksvatten är inte svårt, eller hur? För dig själv och dina nära och kära.
Påminnelse.
Videorecept för pilaf med pärlkorn:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!