God dag för alla och utsökt och tillfredsställande viktminskning!
Tack för att du besöker min sida. Det är gott och tillfredsställande att gå ner i vikt här, och om detta tillvägagångssätt är för dig - gå med oss.
Jag kommer att berätta om mig själv. Hela mitt vuxna liv har jag kämpat för övervikt. När det är framgångsrikt och när det inte är särskilt bra. Men jag räckte aldrig länge och oftare - vikten återvände. Vikt återvände, och dessutom ännu mer än det var.
I maj 2018 insåg jag att jag var tvungen att leta efter ett helt annat sätt att gå ner i vikt och hälsa. Och du måste inte börja med att leta efter fashionabla dieter utan med dig själv, med huvudet. Och nu minus 60 kg på om rätt näring och ett kaloriunderskott!
Ofta ber du mig att dela recept på fiskrätter.
Inte så ofta lagar jag något av fisk och föredrar det i en lätt saltad version.
Men nu är det tydligen att tiden är inne. Min kropp bad om fiskrätter, men mer.
Så välkomna det första receptet - lax på en lökudd i en krämig sås!
Istället för lax kan du använda valfri röd fisk efter eget val och budget - från rosa lax till lax.
Fisken är öm och saftig och lökkudden ger den en speciell smak.
NgIngredienser:
- röd fisk (jag har lax) - 900 g,
- lök - 120 g,
- grädde 10% - 120 g,
- citronskal på spetsen av en tesked,
- salt, svartpeppar, torkad vitlök, torr basilika.
Matlagning.
Skär någon röd fisk (jag hade lax) i portionerade biffar.
Stänk fisken med kryddor: torr vitlök och basilika, svartpeppar, lägg saltet i en ugnsform och låt marinera där.
Skär löken i ringar. Och vi skickar den till mikrovågsugnen i 3 minuter eller häller den över med kokande vatten så att vi har tid att laga lök. Jag gillar inte smaken av underkokt lök eller morötter.
Blanda grädden med citronskal.
Lägg lök på botten av formen och lägg vår fisk på toppen.
Fyll allt med grädde och skal.
Vi skickar den till en förvärmd ugn vid 180 grader i 20 minuter. Överdriv inte fisken, annars är den torr.
Så enkelt och snabbt förberedde vi en underbar delikat fisk.
Servera på en lökudd, häll med krämig sås.
Det är väldigt gott om du lägger en bit fisk på en gaffel med en lök indränkt i sås.
Smaklig måltid!
KBZHU per 100 g med sås och lök: K - 154,5, B-8,36, F-5,22, U - 18,59.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på kanalen om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!