🍒15-16. 08.2020.
God dag för alla och utsökt, bekväm viktminskning, utan hunger och hårda begränsningar.
Nu vet jag med säkerhet att det är gott, bekvämt och inte hungrigt att gå ner i vikt - det är möjligt!
Efter år av eviga dieter, restriktioner, uppdelningar och att få ännu mer vikt kom jag till att räkna kalorier och på två år gick jag ner i vikt och fortsatte att gå ner i vikt.
I går förmodligen förlorade en av er mig, vänja mig vid det faktum att min mini-rapporter varje dag visas med menyn för dagen. Och jag bestämde mig för att vila. Från allt. Vi hade en fantastisk tid på lördag på picknicken och även om vädret inte längre är nöjd med varma dagar. Och nu känner jag att jag måste ta en paus från alla arbeten, för du kan lätt bränna ut.
Därför gick jag de flesta lediga dagarna inte till datorn, fungerade inte och fick bara vila.
Vår picknick var planerad och därför ingen kaloriräkning - vi kommer att tillbringa dagen för vårt nöje, vi ska svänga kroppen så att vi inte vänjer oss vid kaloriunderskottet.
Lördagens frukost var vanlig - te- och pitabröd med keso och körsbär. Och även om de inte ser så bra ut, men de smakar
Och på eftermiddagen, när solen kikade ut bakom molnen, gick vi ut för en picknick för att sitta i den friska luften.
Maten inkluderade mycket grönsaker, nötköttkebab och kycklingkorv. Åh ja, jag glömde vattenmelonen! Bläddra igenom fotot:
På kvällen, när alla började frysa på gatan, åkte vi hem, där vi fortsatte på kvällen med brädspel. Jag drack grönt te och åt utsökt hård ost.
Som jag redan sa - jag räknade inte några kalorier och tänkte inte ens på dem - jag vilade bara.
Jag ville också skriva en artikel på kvällen och berätta om lastningsdagen för att påminna dig om att vi verkligen behöver sådana dagar. Men all önskan streckades bort av Zen själv. Jag kommer inte att gå in på detaljer, men nyligen har det varit många frågor till honom.
I allmänhet är önskan att skriva något borta och i allmänhet avdunstade stämningen.
Det är delvis därför jag försvann på söndag. Först hade vi inga planer på söndag, för vi hade planer på måndag - vi bryr oss inte om affärer i Moskva, vilket innebär att vi kan ta en promenad.
Men när vi vaknade på morgonen bestämde vi oss för att åka till Poklonnaya Gora. Jag gillar inte allt som är kopplat till kriget, allt detta gör mig upprörd, även om jag tittar på filmer är det alltid till tårar.
Men när de går för att möta dig och gå en promenad vart du vill, måste du också agera som svar. Därför väntade en utställning av militär utrustning på Poklonnaya Gora på oss på söndag.
Jag hade frukost med äggröra från två ägg och en slags smörgåsar gurka (100 g), ostmassa 930 g) och saltad öring (50 g). Frukost för 395 kcal.
Och vid frukostkaffe med mjölk (150 ml) och sirap (20 g) - 130 kcal.
Och efter frukost gick vi en promenad. Jag ville glömma bort alla problem, komma bort från allt och bara koppla av. Det kokade bara så mycket att du behöver distrahera dig från allt, jag ville särskilt ta en paus från all den ström av negativitet som ibland strömmar ut här.
Ett litet foto från Poklonnaya Gora, bläddra igenom:
Efter att ha gått lite blev vi hungriga i den friska (relativt friska Moskva air) luften, och framför var en exponering av militär utrustning. Så vi bestämde oss för att ta ett mellanmål.
Jag åt lite kyckling shawarma och drack grönt te.
Shawarma var så liten att det verkar för mig att det inte finns några 300 kcal. Men låt det vara 350 kcal. Jag vet inte säkert. Det visar sig att jag har en andra dag utan att räkna kalorier. Tja, låt det vara, jag tycker att jag förtjänar en sådan vila.
Efter en bit gick vi till utställningen. Jag måste säga att territoriet är enormt, jag var tvungen att gå mycket. Jag tog 12000 steg där.
Till och med jag, en tjej, var intresserad, särskilt när du förstår att allt detta är en del av vår historia, vår seger.
Tja, på bilden nedan gick jag redan ilska (ett barn sitter djupt i mig någonstans, som i barndomen lekte med pojkar i krig. Ja, och jag är dotter till en artillerist!)
Ärligt talat, jag ville inte komma på tanken, de tvingade mig på ett fräckt sätt, jag fick till och med lite🙈🤣.
Efter att ha varit, efter att ha sett nog, under intrycket - kände jag mig som att äta. Förutom snabbmat finns det inget i närheten - så vad. Jag åt en korv och drack grönt te. På webbplatsen hittade jag information om 237 kcal i en del av en sådan varmkorv. På något sätt tror jag knappast på det, även om jag kanske tar fel. Låt det vara åtminstone 300 kcal.
Vi gick lite längre, satt vid fontänerna och körde hem - tills vi kommer dit blir det kväll.
Och till middagen bestämde jag mig för att bara äta grönsaksallad (tomat, gurka och örter - bara 250 g), kryddat med 5 g olivolja.
Och jag drack kaffe med 150 ml mjölk och 20 g sirap (salt karamell) - underbart, förresten, visar sig kaffe.
Middag för 230 kcal.
Och enligt mina mycket grova uppskattningar kommer en dag ut till 1405 kcal.
Och om detta verkligen är så, och till och med med hänsyn till det faktum att nästan hela dagen på mina fötter är fantastisk!
Så här gick min helg. Vi har fortfarande en veckas semester kvar - det finns så många planer, men naturligtvis att inte ha tid för allt, och jag kan säga att vanliga promenader runt Moskva ibland blir dyra.
Hur var din helg?
Påminnelse.
Videorecept för grönsaksgryta med ost:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
💖🍒En artikel med skryter och bekanta för dem som vill chatta.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.