God dag alla och utsökt viktminskning!
Hur är det möjligt att gå ner i vikt utsökt? Det är väldigt enkelt när du kontrollerar din näring och vet hur mycket du behöver äta så att överskottet inte deponeras på dina sidor.
Det hjälpte mig att gå ner i vikt - räkna kalorier och bibehålla balansen mellan BJU:
Idag vill jag dela med dig ett recept på bakat kycklingbröst under den mest utsökta "hatten".
Det verkar inte vara något speciellt och de enklaste ingredienserna, men det visar sig vara mycket gott.
🍅 För beredningen av maträtten använde jag följande ingredienser:
- 2 kycklingbröstfiléer - 360 g,
- 1 tomat - 170 g,
- vanlig ost (bättre suluguni, den är mindre fet) - 110 g,
- mjuk keso (från en burk) - 75 g,
- kycklingägg - 1 st - 55g,
- salt, svartpeppar, torr vitlök, krydda "tomater, basilika, vitlök" om så önskas, eller några favorit torra örter.
Matlagning.
Skär kycklingbröstfilén i små bitar och överför till en skål.
Lägg till kycklingbröstet en matsked (inte full) med mjuk keso och kryddor: salt och peppar efter smak och generöst torr vitlök och krydda med dina favoritörter. Vi blandar.
Mjuk keso kan ersättas med antingen naturlig yoghurt eller gräddfil.
Lägg kycklingbröstet i en liten ugnsform.
Skär tomaten i skivor och lägg den över kycklingbröstet.
Gnugga osten på ett grovt rivjärn och blanda med kvarvarande mjuk keso och ett omrört kycklingägg. Vi lägger till lite.
Häll den resulterande blandningen av keso, ost och ägg. Släta över alla ytor på tomaterna.
Du kan ta två gånger mer keso och ett ägg till, hatten visar sig vara väldigt god och du vill ha mer! Men glöm inte att räkna om KBZHU.
Vi skickar för att baka i ugnen, förvärmd till 190-200 grader i 30 minuter. Låt dig styra ugnen för bakningstid.
KBZHU per 100 g färdigrätt: K - 175, B - 21,9, F - 8,7, U - 1,97
Du kan titta på videoreceptet:
✅Du kan titta på många andra recept i katalogen på den här länken.