🍒16.06.2020.
Dag och utsökt viktminskning är kära för dig!
På länge har jag inte pratat om var min övervikt kommer ifrån. Frågor om detta ämne började igen.
Var fick vi alla extra vikt? Banal överätning! Även om vi tror att vi äter lite är det bara att vi tror det. Och jag analyserade denna fråga i artikeln på den här länken., läs om du är intresserad av ämnet att gå ner i vikt, det kommer att vara informativt.
Jag har varit överviktig sedan barndomen och hela mitt vuxna liv har jag kämpat och kämpar med det. Kostvanor - Jag har provat nästan allt. Hunger strejker - praktiseras. I en vecka satt jag på vattnet ensam och sedan kom jag långsamt ut ur hungerstrejken i ytterligare en vecka. Ja, vikten var borta, jag gick ner i vikt. Men sedan rekryterade hon allt igen.
Även med en nutritionist tappade jag vikt för pengarna, som ett resultat behandlade jag magen och har ett antal problem, till exempel intolerans mot vitkål har tjänat.
Förresten, vet du vad nutritionisten rådde mig? Månad finns det stuvad kål med bröst utan kryddor och salt. En månad senare hade jag minus 10 kg! Hurra! Och en vecka senare - behandling på dagsjukhuset.
Och ofta var det haverier. En annan tuff diet ledde till att den första smaskiga som fångade mitt öga och det var allt - kosten glömdes bort.
Men som det visade sig kämpade jag inte övervikt korrekt.
Och först och främst måste du besegra dig själv, ditt tänkande, dina matvanor, och sedan kommer vi att besegra övervikt för alltid❗
När du förstår att endast näringskontroll leder till att det uppnådda resultatet bevaras, fungerar allt.
Kom ihåg - att återgå till föregående diet efter en diet leder till att du får all vikt du slängde med så svårt.
Tack vare räkningen av kalorier och deras underskott har jag tappat 60 kg utsökt och tillfredsställande och jag planerar att fortsätta att smala ner tills reflektionen i spegeln helt nöjer mig.
Om du vill att du ska bli av med övervikt en gång för alla utan att svälta, utan att skada din hälsa - i slutet av artikeln finns det användbara länkar, inklusive ett fuskark för nybörjare.
Jag vänder mig till menyn för dagen.
Min dag gick fel från början. Jag gick upp tidigt, ville äta frukost och sola.
Jag bestämde mig för att laga dumplings, drömde om dem sedan igår kväll - det visade sig vara ett misslyckande. Jag kommer inte ens berätta, det är synd!
Klättrade på kylen, och det finns ingenting!
Jag bestämde mig för att göra bara smörgåsar på vanligt Darnitsk-bröd (65 g) med squashkaviar (55 g) och kycklingleverpatej (50 g, köpt, pressat ut lite från mina vänner).
Och det fanns bara en korg med körsbär (70 g), som jag åt med grönt te.
Det visade sig frukost för 410 kcal.
Och sedan kommer jag ihåg att de skulle ta med mig en trottoarkant från Ikea idag, och jag måste också hämta några produkter i våra gemensamma inköp.
Och det är allt. Min karriärresa avbröts. Och ett sådant underbart väder var på morgonen - inte varmt, det finns några moln - för att sola👍.
Men nej, jag var tvungen att stanna hemma, vänta på leverans.
Men hon gjorde ett bra jobb den dagen, fruktbart och frigjorde kvällen för att hjälpa sin man. Du måste samla trottoaren😉.
Det fanns ett gammalt bord på hjul som inte passade in i vårt interiör alls och jag drömde bara om att ersätta det med en liten byrå med lådor. Igår skrev jag till den allmänna chattgruppen i vårt område att jag skulle ge ett bord (kanske någon behöver en dacha) och omedelbart bokade de det från mig och tog det på kvällen.
Och nu kommer jag att ha en stor byrå med rymliga lådor👏.
Den första halvan av dagen tillbringade jag på jobbet och väntade på leveransen av byrån och matvarorna. Ett par gånger sprang jag för att hämta matvaror - i sådant väder är det bara en glädje att gå.
Jag hade ett mellanmål med tomater (200 g), som jag smörde med mjuk keso (30 g) med vitlök och ströde med suluguniost (30 g).
Det visade sig vara ett mellanmål 165 kcal.
Gruva i värmen (även om var de hittade värmen... är det inte värme) hakade på glass och idag köpte jag dem en ny portion. Jag bestämde mig för att beställa min favorit crème brulee också. I allmänhet älskar jag verkligen allt choklad, men för mig är creme brulee smaken av barndomen av någon anledning.
Igår planerade jag att jag skulle ha glass i min kost idag - jag visste att de skulle ta med den.
Glass 100 g - 235 kcal
Det borde finnas ett foto av glass, men jag hade så bråttom att prova det 🙈🤣.
Lunchen var redo för mig - det här är samma sak som jag åt till middag igår, tillagad i flera dagar.
Lunch - 150 g kokt bulgur, 170 g bakat kycklingbröst med ananas. Total 410 kcal.
Och för kvällen lämnade jag en portion ostsoppa till mig - jag ville äta något lättare på kvällen.
En tallrik soppa till middag (420 g) - 210 kcal.
Som ett resultat visade sig dagen vara 1430 kcal.
Dricker väl vatten. Jag dricker minst 2 liter vatten med min nuvarande vikt, som sträcker sig från 71 till 72 kg.
Frukosten förstörde allt för mig. Det var planerat att vara 50-60 kcal mindre.
Jo det är vad det är! Jag slappnade av, uppenbarligen, och jag byter inte till en kost på högst 1400 kcal.
I morgon försöker jag jämna ut dagens kaloriinnehåll genom att minska den dagliga kosten med 50 kcal.
När jag började skriva den här artikeln åt dig fick jag en ny kommentar.
Efter att ha läst den hade jag en önskan att dela den med dig, så att så många människor som möjligt läste den, så att än en gång till alla icke-troende, tvivelare och så vidare, att visa att allt är möjligt. Och det handlar inte om ålder, inte om möjligheter. Det är bara din önskan.
Och Elena är bara bra!
Och på kvällen, i ämnet för den första kommentaren - en till. Jag kunde inte gå förbi.
Bara bra! Vad mer att säga här. De ville och gjorde det utan några ursäkter.
Påminnelse.
Videorecept för mellanmålstomater:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Recept för havregrynkaka.
Chokladmuffinsrecept.
Recept för chokladgryta.