Jag förlorade 60 kg utan haverier och hunger

🍒15.06.2020

Bra dag för alla och utsökt viktminskning!

Ofta hör jag - du behöver inte räkna kalorier, du behöver bara äta mindre och gå ner i vikt. Jag gör det och går ner i vikt - säger tjejer.

Och sedan skriver samma tjejer till mig att mitt resultat är utmärkt, men de bröt loss och åt, vikten är värt, eller till och med någon tillfogade några extra pund igen.

Ja, det finns många anledningar till haverier och viktökning - ingen är immun mot olika svåra livssituationer.

Men i stort sett kommer alla haverier från det faktum att i din önskan att gå ner i vikt och inte bry dig räkna kalorier, de flesta helt enkelt begränsa sig till mat så mycket att de inte längre klarar av dessa begränsningar.

De driver sig själva in i en situation där de inte längre har styrkan och vill ha något gott, vill äta normalt. Så mycket för uppdelningarna.

Genom att räkna kalorier och fastställa ett lägsta kaloriunderskott är viktminskning mycket lättare än på strikta dieter. Vi kontrollerar vår näring, vi vet tydligt hur mycket vi åt och hur mycket mer vi kan äta och om det passar en smaskig som plötsligt vävde i horisonten, på vår dag KBZhU utan att skada vikt och överätande.

Vi kan äta vad vi gillar och gå ner i vikt.

Alla gjorde ett val för sig själva. Någon har synd 15 minuter om dagen för att räkna kalorier, men tänk inte på deras ansträngningar för att gå ner i vikt.

Och någon tappar framgångsrikt vikt och behåller sin vikt genom att helt enkelt räkna kaloriinnehållet i kosten och kontrollera näring.

Jag önskar er all framgång på er valda väg.

Och jag går vidare till min meny för dagen.

Återigen saknade jag keso.

Jag bestämde mig för att snabbt laga pitabröd med ost, keso och kryddor till frukost - de blev mycket välsmakande!

Används: 100 g keso 5%, 30 g ost, 60 g lavash, lite salt, torr vitlök och basilika. Stekt i en torr non-stick stekpanna i en halv mynta på varje sida tills en knäcke pitabröd.

Frukosten kom ut 410 kcal.

Idag är min dag då jag först inte visste vad jag skulle ta tag i. Och du måste arbeta, och videon för att montera recept på bloggen och städa lägenheten efter helgen och laga mat.

Men jag gjorde allt! 💪

Jag hade 300 gram keso kvar att använda, utgångsdatumet var slut.

Och jag fick idén att göra korgar med körsbär - bara frusna, det finns fortfarande tillräckligt med.

Jag försökte använda maximalt keso och ett minimum av produkter. Det visade sig mycket ömma ostkorgar, som jag försökte som mellanmål med grönt te. Det här är vad jag ville ha ett mellanmål för mig själv idag.

2 korgar kom ut på 150 g - 285 kcal

Förresten, alla gillade korgarna mycket, även när de var kalla.

Samtidigt, för att inte slösa bort tid - jag lagade ostsoppa till lunch - kommer det att räcka för oss ett par dagar.

Före lunchen lyckades jag ändå fitta med videorecepten och komma ut.

Till lunch, en tallrik med ostsoppa (430 g) och grönsaker för totalt 175 g, samt en 25 g brödskiva.

Lärde lunch kl 315 kcal

Men efter lunch gick jag till jobbet på min bärbara dator och tog med mig te och 50 g kungliga datum för att ladda min kropp - 150 kcal.

Mot kvällen var jag fri och kvällsmaten måste förberedas.

Jag hade fortfarande lite konserverad ananas och upptinat kycklingbröst. Jag mindes om kycklingbröst under ananas, men bestämde mig för att laga en liknande smak, men i en något annorlunda version.

Middag - 100 g kokt bulgur och 100 g kycklingbröst bakat med ananas och ost.

Hänt till middag 250 kcal.

På bara en dag - 1410 kcal. Jag drack mycket vatten, ännu mer än min norm.

Så här gick min dag efter en fantastisk helg.

Om frågan om störningar. Kom ihåg dig själv. Trots allt har säkert många av er försökt en massa dieter, eller hur? Hur länge kan du hålla ut på någon nyfödda diet utan att bryta ner? Och hur länge behöll du resultatet? Jag (även med min viljestyrka) hade inte tillräckligt länge🤐.

Dessutom förvärrades situationen av bristen på förståelse för att maten alltid måste kontrolleras, och när vi återvänder till dieten till den vanliga kosten återvänder vi övervikt.

Förresten, jag är lite vilse. Korrigera mig om jag har fel, men det verkar som om vi borde ha en kontrollvägning på fredag? Eller inte?

I alla fall är det dags att kontrollera dig själv och skryta om resultaten. Det är synd att jag inte har något att skryta med ännu, men jag hoppas kunna fixa resultatet i fredags och förbättra det om två veckor!

Och du lite Buski-zozhnitsa. Vi älskar havtornsblad väldigt mycket, ända fram till skakningar😂

Påminnelse.

Videorecept för pitabröd med ost och keso:

Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.

❗❗❗Kataloglänkar till recept.

Hudvårdnär du går ner i vikt.

Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.

Recept för havregrynkaka.

Chokladmuffinsrecept.

Recept för chokladgryta.