Goddag allihop!
Låt oss lära känna varandra! Jag heter Anya och sedan maj 2018 har jag bytt till rätt näring och kaloriunderskott.
I min blogg pratar jag om hur min process att gå ner i vikt från 132,2 kg (med en höjd av 172 cm) går, jag delar recept och upplevelser.
För närvarande har jag lyckats bli av med59kg.
Har du hört talas om noll eller negativ kalori mat? Dessa inkluderar örter, grönsaker, frukt, bär, kryddor.
Du kan äta dem så mycket du vill och gå ner i vikt, och det finns hela listor över sådana produkter! Är det verkligen så?
Faktum är att livsmedel med negativa kalorier inte finns, eftersom varje mat har kalorier.
Endast vatten och te utan socker innehåller dem inte.
Vi går ner i vikt när det finns ett kaloriunderskott - det vill säga det dagliga kaloriintaget är mindre än under samma tid kroppen kommer att spendera energi på rörelse, sömn, arbete, matsmältning och underhåll av andra viktiga funktioner organism.
Och om de till exempel åt 100 g selleri, vilket är ungefär 14 kcal, då
anses varaatt för klyvning av 100 g selleri spenderas 28 kcal - två gånger mer än selleri som tas till kroppen.Men återigen tror man att livsmedel som klassificeras som nollkalorier förlorar inte mer än 7% av det totala energiinnehållet under matsmältningen. Till exempel kräver fiber inte matsmältning alls; när det utsöndras från kroppen förändras det inte, så resurser slösas inte bort på det. Och som vi kan se anses livsmedel med högt fiberinnehåll livsmedel utan kalorier.
Men vi ska inte äta selleri ensamma, förlita oss på det faktum att alla kalorier från mat med "noll" kalorier spenderades på sin egen matsmältning?
Och som ett resultat, skillnaden i mottagna och använda kalorier på matsmältningen i hög gradliten och påverkar inte processen att gå ner i vikt.
Tror du på nollkalorimat?
Jag berättar om min meny för idag - den är lite rörig och kullerstensad från vad som var.
frukost - äggröra från två ägg, en halv tomat (50 g) och två rågbröd (10 g) med smält ost (30 g). Jag drack grönt te och omega-3 till frukost.
Det visade sig bara till frukost 320 kcal.
Efter frukost gjorde jag lite arbete och analyserade sedan kommentarerna i Zen.
Och jag var tvungen att driva affärer.
Att veta att jag kommer tillbaka närmare lunchtid och mellanmålstiden faller precis när jag inte är hemma - jag drack grönt te och åt 20 g mörk choklad innan jag lämnade huset.
Det visade sig vara ett litet mellanmål för 110 kcal.
När jag kom hem åt jag lunch.
Till lunch 100 g kokt bovete, 250 g (med sås) lata kålrullar och grönsaker för totalt 150 g).
Det visade sig lunch för 330 kcal.
Zhor attackerade mig idag! Flickorna kommer att förstå mig, det händer med oss 🤣.
Därför, efter lunch gick jag till jobbet och hade på jobbet en eftermiddag med två rågbröd (10 g) med smält ost (30 g) och grönt te. Hände 125 kcal.
Och till middagen avslutade jag kycklingsoppa med nudlar och kycklingklubbor (400 g) - 300 kcal.
Och senare på kvällen när vi kopplade av och tittade på en kvällsfilm åt jag 40 g torkad mango med te - 100 kcal.
Det visade sig på en dag 1285 kcal.
Att dricka, träna hemma och gå till ett kaloriunderskott är bra hjälpmedel för att gå ner i vikt.
Låt mig påminna er om att snart fredag och vår kontrollvägning! Är ni alla redo att jämföra era resultat med de för två veckor sedan?
Jag undrar om jag ska göra till mig en födelsedagspresent i form av minus 60?) Låt oss se, vi får se, det är en vecka kvar).
Påminnelse.
Videorecept för ostkaka med ostmassa och bär:
Katalog länkar till recept.
Spjälsäng för dem som bara försöker gå ner i vikt på ett kaloriunderskott.
Lär dig att räkna kaloriinnehållet i en färdig maträtt med exemplet på ett brödrecept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!