rookie din dag och utsökt viktminskning!
Sommaren Àr bara ett paradis för oss, bantning och viktminskning!
HÄller med - ett hav av frukt, bÀr, grönsaker, örter och toppar, som kan anvÀndas var som helst och i en paj och soppa.
HÀromdagen behandlades vi med en ung rödbeta med toppar.
Hur kan du inte laga sommarbetor hÀr? Det visar sig aptitretande, vÀlsmakande och nÀstan kost!
Total 22 kcal för 100 g!
Jag ska berÀtta hur jag lagade mat!
NeededJag behövde följande produkter:
- kycklingbröst - 420 g,
- lök, 1 liten lök - 55 g,
- medelstora morötter - 90 g,
- potatis, 5-6 medelstora bitar - 520 g,
- rödbetor 2-3 smÄ saker - 150 g,
- rödbetor - 120 g,
- vitlök, 3-4 kryddnejlika - 20 g,
- greener - dill, persilja sÄ mycket du vill,
- salt, kryddpeppar och lagerblad.
Matlagning.
Det första jag gör Àr att laga mat - stÀda, tvÀtta.
Jag lade en kruka med vatten pÄ elden. Hon hÀllde 3,5 liter vatten och saltade med en matsked salt.
Vi gnuggar betorna pÄ ett grovt rivjÀrn och skickar dem omedelbart till kokande vatten.
Medan betorna kokar gnuggar jag morötterna, finhackar lökarna och skickar dem till betorna.
Eftersom rödbetan ligger pÄ vÄrt bröst, som kokar mycket snabbt, lagar jag grönsakerna först. Vanligtvis lÀgger jag till betorna först, men du kan lÀgga till unga rödbetor, morötter och lök samtidigt.
NÀr grönsakerna Àr kokta och nÀstan fÀrdiga lÀgger jag till kycklingbröst, skuren i smÄ kuber.
SkÀr potatisen i kuber medan grönsakerna och bröstet kokar.
Vi skÀr och skickar potatisen till pannan.
Hacka sedan topparna, vitlök och örter.
NÀr potatisen Àr nÀstan klar, tillsÀtt topparna och vitlök, koka i 5-7 minuter.
TillsÀtt kryddor med toppar - lagerblad och allspice 6-8 Àrter.
I slutet, lÀgg till gröna, stÀng av och lÄt det brygga lite.
Det Àr allt! Smaklig mÄltid!
KBZHU per 100 g: K - 22, B - 3,7, F - 0,3, U - 1,2.
Du kan titta pÄ videoreceptet:
Du kan se andra recept i katalogen pÄ den hÀr lÀnken.