Hälsningar till alla gå ner i vikt som har tittat på min blogg.
Låt oss lära känna varandra! Jag heter Anya och sedan maj 2018 har jag bytt till rätt näring och kaloriunderskott.
I min blogg pratar jag om hur min process att gå ner i vikt från 132,2 kg (med en höjd på 172 cm) går, jag delar recept och upplevelser.
För närvarande har jag lyckats bli av med57kg.
Fyrverkerier har dött, det nya året 2020 har kommit!
Återigen önskar jag er alla ett gott nytt år 2020! Må han vara framgångsrik, aktiv och bara ge glada stunder till oss alla!
Har du provat alla goda godisar som fanns på festbordet? Jag, ja, det enda jag inte åt var bakat fläsk.
Men samtidigt översteg jag, till festen, inte så mycket mitt dagliga kaloriintag (inklusive frukost och lunch).
Jag hoppas att jag under semestern kommer att behålla min nuvarande vikt och inte bli bättre.
Min 1 januari gick ungefär så här:
Vakna vid lunchtid åt vi frukost (oavsett hur konstigt det låter) med smörgåsar på fullkornsbröd.
Jag drack också te med choklad och torkade frukter.
Vi firade det nya året på en fest, så vi åkte hem på sen eftermiddag. Och redan hemma åt vi middag (eller åt lunch) med dumplings, som jag tog på mig före nyåret och de visade sig vara så användbara idag.
Så den 1 januari flög förbi obemärkt. Vi hade inte tid att vakna när kvällen kom). Har alla det?
Och den 2 januari gick jag igen i strid med extra pund. Även om jag inte har så många av dem kvar, men som de säger - aptit kommer med att äta. Så för mig, efter att ha tappat så mycket vikt som jag inte ens planerat - jag vill uppnå ännu större resultat.
Och idag räknar jag igen kalorier och skapar ett underskott.
Till frukost två kokta ägg, Darnitsky-bröd (30 g, jag har inte haft tid att baka hemgjord fullkorn) med smör (mindre än 5 g) och lätt saltad lax (40 g). Naturligtvis är grönt te min ständiga följeslagare.
Frukosten kom ut 400 kcal.
Av någon anledning ville vi alla konserverade frukter, köpte persikor och ananas. Jag vet mycket väl om socker i kompositionen och jag vet också att socker kan passa perfekt in i din dagliga KBZHU.
Mellanmål - 175 g konserverade persikor och grönt te.
Det visade sig vara ett mellanmål 115 kcal
Till lunch idag bestämde vi oss för att laga kycklingbuljong med nudlar (durumvete) - efter festbordet vill vi ha en lätt het buljong.
Till lunch - 300 g kycklingbuljong, 30 g vermicelli. Och det fanns en sallad (kokt kycklingbröst, inlagda gurkor, champignoner, vitlök och mycket örter), som fylldes med 15 g gräddfil 10%. Sallat - 150 g.
Lunch - 410 kcal.
Till middag kokt bovete (150 g) och 120 g kycklingklubba stuvad med grönsaker. Det visade sig middag för 355 kcal.
För dagen visade det sig - 1280 kcal.
Oavsett, när du inte förbereder allt på en gång och mycket för semestern, är det mycket lättare att motstå frestelser.
Och det faktum att jag tillagade mina favoritsötsaker under veckan före det nya året hjälper mig nu att hålla mig från att äta allt i världen. Men samtidigt åt jag min favoritgelé och profiteroles och sill under en päls och alla sallader. Men allt detta är inte på en dag, utan snarare en natt, men i en vecka.
Och semestern pågår fortfarande och det finns fortfarande tid att glädja dig själv och din familj med nya läckra rätter.
Hur är din semester? Borta eller firade det nya året och vilar nu som vanligt?
Påminnelse:
På semester vill du inte slösa bort tid på matlagning, speciellt att laga något separat för dig själv. Jag vill påminna dig om några recept för hela familjen.
Recept grönsaksgryta med kyckling och katrinplommon.
Recept doftande pilaf med bulgur.
Recept potatisgryta med malet kyckling.
Kanske kommer någon att klistra några klimpar? För dig recept PP dumplings.
Samlade de vanligaste frågorna om rejäl och god viktminskning - här och jag svarar dem.
För dem som har planerat att gå ner i vikt sedan det nya året, men inte vet var de ska börja - jag har samlat huvudpoängen för nybörjare här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av hur jag går mitt eget sätt att gå ner i vikt om rätt kost.
Beklagar inte gillarna, stöd mig!
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!