Idag ska jag berätta om tre enkla fysiska övningar för kroppen, som inte tar mycket tid och vilken mycket bekvämt att utföra i en hiss. Om en person bor på de övre våningarna i huset använder han hissen minst 730 gånger om året (om du går ut varje dag en gång). Att spendera minst en minut i hissen ackumuleras mer än 12 timmar. Nu slösar jag inte tid vid ingången förgäves, men använder den med fördelar för kroppen.
1. Lyft foten. Vi drar åt magmusklerna sätt vår fot något åt sidan och lyft hälen, stående med en fot på tå och återgå sedan till startpositionen. Denna övning stärker de inre låren och ökar muskeltonen. 10 reps på varje ben kommer att räcka.
2. Push-ups från väggen. Denna typ av push-up är bra för tjejer och kvinnor, eftersom det stärker flera muskelgrupper samtidigt utan att överbelasta dem. Muskler kommer alltid att vara i god form om du utför minst 5 reps i en lifttur. Naturligtvis är det i dagens epidemiologiska situation bättre att utföra denna övning med engångshandskar.
3. Sträcker benen. Sil på magen, håll fast på väggen och ta ett rak ben tillbaka. 5-10 reps kommer att räcka. Jag tycker att det säger för mycket om fördelarna med stretching. Men du måste komma ihåg att oavsett hur bra övningarna som kan göras i hissen är det mycket mer användbart om du ge upp den helt, så kommer du att använda stegen. Om du gillade en sådan original idé att spendera tid i entrén - lägg upp fingret, och om inte signerat ännu, då var noga med att prenumerera på kanalen!